Υπολογιστής σύστασης σώματος
Λόγος μέσης προς ύψος
Ένας απλός δείκτης για το κεντρικό λίπος, καλύτερος από τον BMI: κράτα τη μέση σου κάτω από το μισό του ύψους σου. Δωρεάν, άμεσα, χωρίς εγγραφή.
Η μέση είναι από τα πιο ευμετάβλητα νούμερα — ο προπονητής χτίζει το πλάνο για να τη μετακινήσει.
Γιατί ο λόγος μέσης προς ύψος κερδίζει τον BMI
Ο λόγος μέσης προς ύψος (WHtR) δείχνει πού βρίσκεται το λίπος σου, όχι μόνο πόσο ζυγίζεις. Το λίπος γύρω από τη μέση είναι αυτό που συνδέεται περισσότερο με τον καρδιομεταβολικό κίνδυνο, γι' αυτό ο WHtR συχνά προβλέπει αυτόν τον κίνδυνο καλύτερα από τον BMI.
Πώς λειτουργεί ο υπολογιστής
Διαιρούμε την περίμετρο της μέσης σου με το ύψος σου — στην ίδια μονάδα και για τα δύο, οπότε ο λόγος βγαίνει χωρίς μονάδες. Ο απλός κανόνας: κάτω από 0,5 είναι υγιές, 0,5–0,6 αυξημένος κίνδυνος και 0,6 ή πάνω υψηλός κίνδυνος. «Κράτα τη μέση σου κάτω από το μισό του ύψους σου.»
Πώς μετράς τη μέση σου
Μέτρα γύρω από το πιο στενό σημείο, συνήθως λίγο πάνω από τον ομφαλό, χαλαρός και χωρίς να ρουφάς την κοιλιά. Η μέση είναι από τα νούμερα που ανταποκρίνονται πιο γρήγορα σε ένα λογικό έλλειμμα και σε σταθερή προπόνηση. Θέλεις πλάνο για να την κινήσεις προς τη σωστή κατεύθυνση; Γι' αυτό υπάρχει ο προπονητής.