ΚΑΤΑΓΡΑΦΗ ΜΑΚΡΟΘΡΕΠΤΙΚΩΝ
Καταγραφή μακροθρεπτικών που κάνει τους υπολογισμούς για σένα.
Περίγραψε το γεύμα και ο προπονητής επιστρέφει πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά. Οι στόχοι ακολουθούν τον σκοπό και την τάση σου, όχι μια στατική αριθμομηχανή.
Τα μακροθρεπτικά είναι χρήσιμα. Η καταχώρισή τους είναι βάσανο.
Το να πιάνεις τον στόχο πρωτεΐνης είναι από τις πιο τεκμηριωμένες συνήθειες. Το πρόβλημα είναι να ψάχνεις κάθε τρόφιμο, να διαλέγεις μερίδα και να αντιγράφεις τέσσερις αριθμούς.
Και οι ίδιοι οι στόχοι είναι συνήθως εικασία. Μια αριθμομηχανή σου δίνει 180 g πρωτεΐνη, 220 g υδατάνθρακες και 70 g λιπαρά και δεν τα ξανακοιτάζει ποτέ.
Το FitnessGrid λύνει και τα δύο: γεύματα γραμμένα ως προτάσεις, μακροθρεπτικά που υπολογίζονται αυτόματα και στόχοι που ενημερώνονται από την πραγματική σου πορεία.
ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ
Από μία πρόταση σε ένα πλάνο
Όρισε τον στόχο
Πες στον προπονητή για τι προπονείσαι. Υπολογίζει τα αρχικά μακροθρεπτικά χωρίς άλλη φόρμα.
Κατέγραψε γεύματα με προτάσεις
«Γιαούρτι στραγγιστό, φρούτα του δάσους, γκρανόλα.» Ο προπονητής υπολογίζει πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά.
Δες πώς χτίζεται η μέρα
Το τρέχον σύνολο δείχνει τι απομένει και τι πρέπει να καλύψει το επόμενο γεύμα.
Οι στόχοι προσαρμόζονται
Όταν ο μέσος όρος απομακρύνεται από τον στόχο, ο προπονητής αλλάζει τα νούμερα αντί να τα αφήσει να παλιώσουν.
Μακροθρεπτικά από ελεύθερο κείμενο
Ο προπονητής βγάζει πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά από μία πρόταση. Χωρίς τέσσερις στήλες ανά τρόφιμο.
Στόχοι που προκύπτουν από τον σκοπό σου
Τα νούμερα βγαίνουν από τον στόχο και τον ρυθμό προπόνησής σου, όχι από έναν καθολικό τύπο.
Σχεδιασμός με προτεραιότητα στην πρωτεΐνη
Ο προπονητής θεωρεί την πρωτεΐνη θεμέλιο και χτίζει γεύματα ώστε να πιάνεις τον αριθμό.
Ημέρες προπόνησης και ξεκούρασης
Οι στόχοι αλλάζουν ανά τύπο ημέρας και ξέρουν ήδη τη δομή της εβδομάδας σου.
Κατάλογος βασισμένος στο USDA
Οι τιμές προέρχονται από το USDA FoodData Central, όχι από καταχώριση κάποιου άγνωστου.
Προσαρμογή με βάση την τάση
Ο προπονητής διαβάζει τον κινητό μέσο όρο και διορθώνει την εβδομάδα, χωρίς να κρίνει μία μέρα.
ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Συχνές ερωτήσεις
Ναι. Ο στόχος και ο ρυθμός σου δίνουν αρχικές τιμές πρωτεΐνης, υδατανθράκων και λιπαρών. Μπορείς να τις αλλάξεις και ο προπονητής τις προσαρμόζει με τον καιρό.
Πιάσε τα μακροθρεπτικά σου χωρίς
όλη αυτή την καταχώριση.
Κατέγραψε ένα γεύμα, πάρε τα μακροθρεπτικά και άσε τους στόχους στον προπονητή. Ξεκίνα δωρεάν.
Δωρεάν πλάνο · Χωρίς κάρτα