Υπολογιστής μακροζωίας

Υπολογιστής ηλικίας φυσικής κατάστασης — από μια VO₂ max που ήδη έχεις

Δώσε μια VO₂ max και ο υπολογιστής βρίσκει την ηλικία στην οποία αυτή η τιμή είναι η διάμεσος του πληθυσμού για το φύλο σου. Είναι αναζήτηση πάνω σε μια καμπύλη αναφοράς, όχι το ερωτηματολόγιο χωρίς τεστ που χρησιμοποιούν οι περισσότεροι υπολογιστές ηλικίας φυσικής κατάστασης — δες παρακάτω, γιατί η διαφορά μετράει. Δωρεάν, άμεσα, χωρίς εγγραφή.

Τι επιστρέφει αυτός ο υπολογιστής

Την ηλικία στην οποία η VO₂ max σου είναι η εκτιμώμενη διάμεσος για το φύλο σου. Αν ένας άνδρας 52 ετών δώσει 44 ml/kg/min και η απάντηση είναι 33, η πρόταση που ακολουθεί είναι «αυτή η VO₂ max είναι τυπική για κάποιον 33 ετών στον πληθυσμό αναφοράς» — τίποτα παραπάνω. Η ηλικία φυσικής κατάστασης είναι μια αναζήτηση εκατοστημορίου που φοράει τα έτη ως μονάδα. Δεν είναι πρόβλεψη για τη διάρκεια ζωής κανενός, και το ότι η αερόβια ικανότητα συσχετίζεται ισχυρά με τη θνησιμότητα στη βιβλιογραφία δεν μετατρέπει αυτόν τον αριθμό σε προσωπική πρόγνωση.

Αυτή δεν είναι η ηλικία φυσικής κατάστασης NTNU/HUNT

Η εκδοχή που αναπαράγουν οι περισσότεροι υπολογιστές είναι το μοντέλο χωρίς δοκιμασία των Nes και συνεργατών (Med Sci Sports Exerc, 2011), που προβλέπει τη VO₂peak από ηλικία, περιφέρεια μέσης, καρδιακούς παλμούς ηρεμίας και έναν δείκτη σωματικής δραστηριότητας — χωρίς τεστ. Αυτό το μοντέλο δεν χρησιμοποιήθηκε εδώ, για συγκεκριμένο λόγο: οι συντελεστές παλινδρόμησής του βρίσκονται πίσω από συνδρομή, οι εκδοχές που κυκλοφορούν σε ιστοσελίδες υπολογιστών διαφωνούν μεταξύ τους, καμία δεν δηλώνει πώς κωδικοποιείται ο δείκτης δραστηριότητας και καμία δεν παραπέμπει στην καμπύλη που μετατρέπει μια προβλεπόμενη VO₂peak σε ηλικία. Το να δημοσιεύεις συντελεστές που δεν ελέγχονται με τη δημοσίευση παράγει έναν σίγουρο αριθμό χωρίς τίποτα από κάτω. Γι' αυτό το εργαλείο ζητά τη VO₂ max αντί να τη μαντεύει. Αν ήρθες για την εκδοχή με το ερωτηματολόγιο, αυτό εδώ είναι κάτι άλλο και καλό είναι να το ξέρεις πριν διαβάσεις το αποτέλεσμα.

Πώς λειτουργεί η αναζήτηση

Ο πίνακας νορμών του Cooper Institute / ACSM δημοσιεύει τέσσερα όρια ανά ηλικιακή κατηγορία και φύλο: το 40ό, 60ό, 80ό και 95ο εκατοστημόριο. Ο μέσος όρος του 40ού και του 60ού δίνει μια εκτιμώμενη διάμεσο για καθεμία από τις έξι κατηγορίες, και η ένωση αυτών των έξι σημείων δίνει μια καμπύλη που πέφτει με την ηλικία και στα δύο φύλα — αυτό ακριβώς κάνει την αντίστροφη αναζήτηση καλά ορισμένη. Η VO₂ max σου πέφτει ανάμεσα σε δύο από αυτές τις διαμέσους, και η απάντηση είναι η ηλικία στην οποία η καμπύλη τέμνει την τιμή σου, με γραμμική παρεμβολή ανάμεσα στα κέντρα των δύο κατηγοριών.

Πότε δεν επιστρέφει καμία ηλικία

Η καμπύλη καλύπτει μόνο τις ηλικίες για τις οποίες δημοσιεύονται νόρμες. VO₂ max πάνω από τη διάμεσο της κατηγορίας 20–29 σημαίνει ότι είσαι αερόβια πιο γυμνασμένος από τον διάμεσο εικοσάρη· πόσο νεότερο από τα είκοσι σε κάνει αυτό δεν είναι ερώτημα που μπορεί να απαντήσει ο πίνακας. Το ίδιο ισχύει κάτω από τη διάμεσο του 70–79 στο άλλο άκρο. Και στις δύο περιπτώσεις η σελίδα το λέει, αντί να προεκτείνει πέρα από το τελευταίο δημοσιευμένο σημείο. Οι περισσότεροι υπολογιστές προεκτείνουν τη γραμμή και επιστρέφουν αριθμό ούτως ή άλλως.

Ποιος είναι ο πληθυσμός αναφοράς

Η καμπύλη κληρονομεί κάθε περιορισμό του πίνακα από τον οποίο προέρχεται: μια κοόρτη κυρίως λευκών Αμερικανών εθελοντών με πανεπιστημιακή μόρφωση, αρκετά υγιών ώστε να κάνουν μέγιστη δοκιμασία σε διάδρομο, ομαδοποιημένων ανά δεκαετία, με τη διάμεσο να είναι η ίδια εκτιμώμενη και όχι δημοσιευμένη. Η αγκύρωση στα κέντρα των κατηγοριών σημαίνει ότι η καμπύλη περιγράφει μέσους όρους δεκαετίας — η πραγματική VO₂ max δεν πέφτει σε ευθεία γραμμή ανάμεσα στα 24,5 και τα 34,5 έτη. Δες την απάντηση ως σύγκριση με αυτή τη συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων, που είναι το μόνο που υπήρξε ποτέ μια ηλικία φυσικής κατάστασης.