Υπολογιστής σύστασης σώματος
Υπολογιστής λίπους σώματος YMCA
Υπολόγισε το ποσοστό λίπους σου από δύο νούμερα: τη μέση και το βάρος σου. Η μέθοδος περιμέτρων της YMCA. Δωρεάν, άμεσα, χωρίς εγγραφή.
Μία μέτρηση είναι μια αφετηρία — ο προπονητής τη μετατρέπει σε πλάνο και την ξαναελέγχει στην πορεία.
Τι είναι η μέθοδος λίπους YMCA;
Οι εξισώσεις της YMCA, από το εγχειρίδιο αξιολόγησης φυσικής κατάστασης του οργανισμού, υπολογίζουν πόσες λίβρες από εσένα είναι λίπος χρησιμοποιώντας μόνο το σωματικό βάρος και μία μέτρηση μέσης στο ύψος του ομφαλού. Διαίρεσε αυτό το βάρος λίπους με το συνολικό βάρος και έχεις ποσοστό λίπους. Είναι η εκτίμηση με τον λιγότερο εξοπλισμό από όσες χρησιμοποιούνται ευρέως: μια μεζούρα και μια ζυγαριά.
Πώς λειτουργεί ο υπολογιστής
Οι εξισώσεις είναι γραμμένες σε λίβρες και ίντσες, οπότε μετατρέπουμε ό,τι δώσεις. Για άνδρες: λίπος σε λίβρες = 4,15 × μέση − 0,082 × βάρος − 98,42. Για γυναίκες ο σταθερός όρος γίνεται 76,76. Η τροποποιημένη εξίσωση YMCA για άνδρες χρησιμοποιεί 94,42 αντί για το παραπάνω· η τροποποιημένη εξίσωση για γυναίκες έχει διαφορετική μορφή και χρειάζεται επιπλέον καρπό, γοφούς και αντιβράχιο — γι' αυτό εδώ τα πεδία αυτά είναι προαιρετικά.
YMCA ή μέθοδος του αμερικανικού Ναυτικού;
Οι δύο μέθοδοι διαφωνούν εξ ορισμού. Η μέθοδος του Ναυτικού κάνει παλινδρόμηση στον λογάριθμο του «μέση μείον λαιμός» ως προς το ύψος, οπότε λαμβάνει υπόψη τη σωματοδομή· η μέθοδος YMCA αγνοεί εντελώς το ύψος και μοντελοποιεί απευθείας το βάρος του λίπους από μέση και σωματικό βάρος. Στο ίδιο σώμα μπορεί να απέχουν μερικές μονάδες — η μέθοδος του Ναυτικού συνήθως δουλεύει καλύτερα για πολύ ψηλούς ή πολύ κοντούς, ενώ η YMCA παίρνεται πιο γρήγορα. Αν θέλεις το νούμερο του Ναυτικού, τρέξε τον υπολογιστή λίπους σώματος και σύγκρινε.
Πώς να χρησιμοποιήσεις τον αριθμό
Δες τον ως γραμμή τάσης, όχι ως εργαστηριακό αποτέλεσμα. Μέτρα τη μέση στο ύψος του ομφαλού, πρωί πρωί, χαλαρός, με την ίδια μεζούρα, στο ίδιο σημείο — και μετά σύγκρινέ τον μόνο με τον εαυτό του. Μια μετατόπιση δύο μονάδων σε οκτώ εβδομάδες σημαίνει πολύ περισσότερα από οποιαδήποτε μεμονωμένη μέτρηση. Πρόκειται για εκτίμηση που στηρίζει προπονητικές αποφάσεις, όχι για ιατρική αξιολόγηση.