Υπολογιστής ποδηλασίας
Υπολογιστής κρίσιμης ισχύος
Προσάρμοσε το μοντέλο κρίσιμης ισχύος δύο παραμέτρων από δύο μέγιστες προσπάθειες και βρες τα CP, W′ και ολόκληρη την καμπύλη ισχύος–διάρκειας. Δωρεάν, άμεσα και χωρίς εγγραφή.
Συντομότερη προσπάθεια
Μεγαλύτερη προσπάθεια
Η καμπύλη ισχύος–διάρκειάς σου
| Διάρκεια | Ισχύς |
|---|---|
| 1 λεπ. | 566,7 W |
| 5 λεπ. | 300 W |
| 10 λεπ. | 266,7 W |
| 20 λεπ. | 250 W |
| 30 λεπ. | 244,4 W |
| 60 λεπ. | 238,9 W |
Αποθήκευσε αυτό το σκορ — ξανακάνε το τεστ σε τέσσερις εβδομάδες και δες την τάση.
Δωρεάν — χωρίς κάρτα, σε 30 δευτερόλεπτα. Το αποτέλεσμά σου έρχεται μαζί σου.
Τι είναι η κρίσιμη ισχύς
Η κρίσιμη ισχύς είναι η υψηλότερη ένταση που μπορείς να διατηρήσεις σε σταθερή κατάσταση — κάτω από αυτήν η προσπάθεια διατηρείται για πολύ, ενώ πάνω από αυτήν αρχίζει η αντίστροφη μέτρηση. Το W′ (προφέρεται «νταμπλγιου πράιμ») είναι η χωρητικότητα αυτού του χρονόμετρου: μια σταθερή ποσότητα έργου πάνω από το CP, μετρημένη σε κιλοτζάουλ. Όταν εξαντληθεί, σταματάς, ανεξάρτητα από το πόσο πάνω από το CP κινήθηκες. Μαζί, οι δύο τιμές περιγράφουν σχεδόν ολόκληρη την αντοχή σου στο ποδήλατο.
Πώς γίνεται η προσαρμογή
Η υπερβολική μορφή t = W′ ÷ (P − CP) είναι δύσχρηστη στην προσαρμογή, όχι όμως και η γραμμική ισοδύναμή της: το συνολικό έργο σε μια μέγιστη προσπάθεια είναι W = CP·t + W′, μια ευθεία που περνά από τις δύο δοκιμές σου. Το CP είναι η κλίση της γραμμής και το W′ η τομή της με τον άξονα. Δύο σημεία την ορίζουν ακριβώς, κι αυτή είναι επίσης η αδυναμία της μεθόδου — μία δοκιμή με κακή κατανομή δυνάμεων μετακινεί και τις δύο τιμές, χωρίς τρίτο σημείο για να αποκαλύψει το σφάλμα.
Το CP δεν είναι FTP
Οι τιμές είναι κοντινές και συχνά χρησιμοποιούνται ως ισοδύναμες, αλλά είναι διαφορετικά μεγέθη. Το FTP ορίζεται συνήθως ως το 95% μιας δοκιμής 20 λεπτών, μια πρακτική προσέγγιση. Το CP προσαρμόζεται από τις δικές σου προσπάθειες και βρίσκεται κοντά στην ισχύ που θα μπορούσες να κρατήσεις για 30 έως 50 λεπτά — συνήθως λίγο πάνω από το FTP, όχι στην ίδια τιμή. Γι' αυτό εμφανίζεται δίπλα και η ισχύς 60 λεπτών: πλησιάζει ασυμπτωτικά το CP από πάνω, χωρίς ποτέ να εξισώνεται μαζί του.
Επιλογή των δύο προσπαθειών
Τα τρία και τα δώδεκα λεπτά είναι το κλασικό ζεύγος. Λειτουργούν επίσης οποιεσδήποτε δύο προσπάθειες από περίπου τρία έως είκοσι λεπτά, αρκεί να είναι πραγματικά μέγιστες και να μεσολαβεί αρκετή αποκατάσταση. Αν οι διάρκειες είναι πολύ κοντά, τα σημεία σχεδόν συμπίπτουν και η κλίση μεταξύ τους γίνεται κυρίως θόρυβος — γι' αυτό ο υπολογιστής απορρίπτει ζεύγη με διαφορά μικρότερη των δύο λεπτών. Κάνε τη δοκιμή χωρίς κόπωση, στο ίδιο τερέν ή προπονητήριο, και μοίρασε κάθε προσπάθεια ώστε να τερματίσεις χωρίς να σου έχει μείνει τίποτα, όχι απλώς να την αντέξεις.