Υπολογιστής σύστασης σώματος
Πίνακας FFMI για άνδρες και γυναίκες
Ο ίδιος τύπος FFMI ισχύει για άνδρες και γυναίκες· αλλάζει η ερμηνεία, γιατί η μέση άλιπη μάζα διαφέρει. Δες κάθε πίνακα FFMI ως γενική αναφορά, όχι ως ετυμηγορία. Η χρήσιμη σύγκριση είναι συνήθως το δικό σου κανονικοποιημένο FFMI στον χρόνο, μετρημένο με την ίδια μέθοδο λίπους.
Πίνακας FFMI για άνδρες και γυναίκες
| ΚΑΝΟΝΙΚΟΠΟΙΗΜΕΝΟ FFMI | Ύψος (170 cm) | Ύψος (175 cm) | Ύψος (180 cm) | Ύψος (185 cm) |
|---|---|---|---|---|
| 18–20 | 50,3–56 | 54,2–60,3 | 58,3–64,8 | 62,6–69,5 |
| 20–23 | 56–64,7 | 60,3–69,5 | 64,8–74,5 | 69,5–79,8 |
| 24–25 | 67,6–70,5 | 72,6–75,6 | 77,8–81 | 83,2–86,6 |
Πώς να διαβάσεις τον αριθμό
Χονδρικά, το 18–20 είναι μέσος όρος, το 20–23 σαφώς αθλητικό και το ταβάνι χωρίς φαρμακευτική βοήθεια βρίσκεται γύρω στο 24–25. Το αποτέλεσμα εξαρτάται από μια σωστή τιμή λίπους, οπότε πάρ' το ως τάξη μεγέθους. Ο προπονητής μπορεί να χτίσει προπόνηση και διατροφή που προσθέτουν άλιπη μάζα με τον καιρό.
Θέλεις να ανεβάσεις το FFMI σου; Ο προπονητής χτίζει την προπόνηση και τη διατροφή για να προσθέσεις άλιπη μάζα.
Τι είναι το FFMI;
Ο δείκτης άλιπης μάζας είναι ο ξάδελφος του BMI που βλέπει τους μυς. Αντί να διαιρεί το συνολικό βάρος με το ύψος στο τετράγωνο, διαιρεί την άλιπη μάζα σου, οπότε δείχνει πόση μυϊκή μάζα κουβαλάς για τον σκελετό σου.
Πίνακας FFMI για άνδρες και γυναίκες
Ο ίδιος τύπος FFMI ισχύει για άνδρες και γυναίκες· αλλάζει η ερμηνεία, γιατί η μέση άλιπη μάζα διαφέρει. Δες κάθε πίνακα FFMI ως γενική αναφορά, όχι ως ετυμηγορία. Η χρήσιμη σύγκριση είναι συνήθως το δικό σου κανονικοποιημένο FFMI στον χρόνο, μετρημένο με την ίδια μέθοδο λίπους.