Υπολογιστής τρεξίματος
Υπολογιστής age grading στο τρέξιμο
Βαθμολόγησε οποιονδήποτε αγώνα δρόμου με τα πρότυπα ηλικίας της WMA. Δώσε ηλικία, φύλο, απόσταση και χρόνο για να πάρεις το ποσοστό age grading και τον αντίστοιχο χρόνο σε ανοιχτή κατηγορία. Δωρεάν, άμεσα, χωρίς εγγραφή.
Το σκορ σού λέει πού βρίσκεσαι — ο προπονητής βρίσκει τι θα το μετακινήσει.
Τι είναι το age grading;
Το age grading μετατρέπει έναν χρόνο τερματισμού σε ποσοστό αυτού που θα έτρεχε ο πιο γρήγορος άνθρωπος της ηλικίας και του φύλου σου στη συγκεκριμένη απόσταση. Επιτρέπει σε έναν 62χρονο και έναν 24χρονο να συγκρίνουν τίμια τις επιδόσεις τους, και σου επιτρέπει να συγκρίνεις τα δικά σου αποτελέσματα μέσα σε μια δεκαετία αγώνων χωρίς να κάνεις πως το ρολόι σταμάτησε.
Πώς λειτουργεί ο υπολογιστής
Χρησιμοποιούμε τους πίνακες δρόμου της WMA (αναθεώρηση 2025, εγκεκριμένη από το USATF Masters Long Distance Running Council). Κάθε συνδυασμός ηλικίας, φύλου και απόστασης έχει συντελεστή 1,0 ή μικρότερο. Πολλαπλασίασε τον χρόνο σου με αυτόν τον συντελεστή για να πάρεις τον αντίστοιχο χρόνο ανοιχτής κατηγορίας και μετά διαίρεσε το παγκόσμιο πρότυπο με αυτόν: ποσοστό age grading = παγκόσμιο πρότυπο ÷ (χρόνος σου × συντελεστής ηλικίας). Ένας 50χρονος άνδρας που τρέχει 20:00 στα 5 χλμ. έχει συντελεστή 0,8775, αντίστοιχο χρόνο ανοιχτής κατηγορίας 17:33 και σκορ 73,0%.
Πώς να διαβάσεις το σκορ σου
Τα καθιερωμένα όρια είναι 90%+ παγκόσμιας κλάσης, 80%+ εθνικής κλάσης, 70%+ περιφερειακής κλάσης και 60%+ τοπικής κλάσης. Οι περισσότεροι σταθεροί δρομείς συλλόγων κινούνται στο 55–70%, και το να ανέβεις έστω μία μονάδα θέλει πραγματική προπόνηση. Παρακολούθησε το ποσοστό αντί για τον χρόνο και η πρόοδος παραμένει ορατή, όσα χρόνια κι αν περνούν.