Υπολογιστής σύστασης σώματος

Υπολογιστής μεγέθους σκελετού

Μικρός, μεσαίος ή μεγάλος σκελετός, από την περιφέρεια του καρπού και το ύψος σου. Ο όρος που λείπει από κάθε πίνακα ιδανικού βάρους. Δωρεάν, άμεσα, χωρίς εγγραφή.

Τι είναι το μέγεθος σκελετού;

Το μέγεθος του σκελετού είναι μια χονδρική περιγραφή του πόσο σκελετό κουβαλάς για το ύψος σου. Είναι ο όρος που λείπει από κάθε τύπο ιδανικού βάρους σε κοινή χρήση: Devine, Robinson, Miller και Hamwi δίνουν έναν αριθμό ανά ύψος, ενώ οι πίνακες της Metropolitan Life από τους οποίους όλοι κατάγονται έδιναν τρεις — έναν για μικρό, έναν για μεσαίο και έναν για μεγάλο σκελετό. Δύο άνθρωποι ίδιου ύψους μπορεί να διαφέρουν αρκετά κιλά σε οστό και αρθρώσεις, και χωρίς όρο σκελετού κάποιος με βαριά οστά διαβάζεται ως υπέρβαρος σε έναν πίνακα που ποτέ δεν φτιάχτηκε για αυτόν.

Γιατί ο καρπός;

Επειδή εκεί δεν υπάρχει σχεδόν τίποτα άλλο πέρα από οστό και τένοντα. Ο καρπός δεν έχει αξιόλογη μυϊκή γαστέρα ούτε στρώμα λίπους, οπότε η μέτρηση σχεδόν δεν κουνιέται είτε είσαι προπονημένος είτε απροπόνητος, αδύνατος ή με παραπανίσια κιλά. Αυτή ακριβώς η σταθερότητα είναι που χρειάζεται μια μέτρηση σκελετού — υποτίθεται ότι περιγράφει το κομμάτι σου που δεν αλλάζει. Η σελίδα χρησιμοποιεί τον πίνακα περιφέρειας καρπού που δημοσιεύει το MedlinePlus, ο οποίος χωρίζει τις γυναίκες σε τρεις γραμμές ύψους και δίνει στους άνδρες μία μόνο γραμμή.

Πώς να μετρήσεις τον καρπό σου

Τύλιξε μια μεζούρα γύρω από το λεπτότερο σημείο του καρπού, ακριβώς κάτω από το οστό του καρπού προς την πλευρά της παλάμης, στο κυρίαρχο χέρι. Κράτα τη μεζούρα εφαρμοστή στο δέρμα αλλά όχι τόσο σφιχτά ώστε να το πιέζει. Αν δεν έχεις μαλακή μεζούρα, τύλιξε μια λωρίδα χαρτί, σημάδεψε εκεί που επικαλύπτεται και μέτρησέ τη με χάρακα. Η μέτρηση δεν πρέπει να αλλάζει από βδομάδα σε βδομάδα — αν αλλάζει, μετράς σε διαφορετικά σημεία.

Πόσο μετράει τελικά το μέγεθος του σκελετού;

Λιγότερο απ' ό,τι υπονοούσαν οι παλιοί πίνακες βάρους και περισσότερο απ' ό,τι παραδέχονται οι σύγχρονοι. Η απόσταση ανάμεσα σε μικρό και μεγάλο σκελετό στο ίδιο ύψος είναι της τάξης των 5 με 7 κιλών στους πίνακες της Metropolitan — υπαρκτή, αλλά τίποτα μπροστά στη διαφορά που κάνει η μυϊκή μάζα. Το πλάτος του αγκώνα μετρημένο με παχύμετρο είναι ελαφρώς καλύτερη μέθοδος από τον καρπό, αλλά απαιτεί το παχύμετρο να πατάει σωστά πάνω στους επικονδύλους, κάτι που κανείς δεν κάνει σωστά στο σπίτι με μια μεζούρα. Πάρ' το ως ένα ακόμη στοιχείο για να διαβάσεις με λογική έναν πίνακα βάρους, όχι ως νούμερο προς βελτιστοποίηση.