Υπολογιστής αγώνα
Υπολογιστής χρόνου HYROX
Μετατρέψτε τον επιθυμητό χρόνο τερματισμού σε πλάνο ρυθμού ανά σταθμό — περάσματα τρεξίματος, χρονικά περιθώρια σταθμών και συνολικό χρονόμετρο, μαζί με τη Roxzone. Δωρεάν, άμεσα και χωρίς εγγραφή.
Περίπου 50% είναι το σύνηθες. Μειώστε το αν το τρέξιμο είναι το δυνατό σας σημείο και αυξήστε το αν υπερέχετε στις λειτουργικές ασκήσεις.
| Σταθμός | Τρέξιμο πριν | Χρόνος σταθμού | Χρόνος που πέρασε |
|---|---|---|---|
| SkiErg 1000 m | 5:28 | 6:21 | 12:09 |
| Ώθηση έλκηθρου 50 m | 5:28 | 4:09 | 22:05 |
| Έλξη έλκηθρου 50 m | 5:28 | 4:58 | 32:51 |
| Burpee με άλμα σε μήκος 80 m | 5:28 | 6:05 | 44:43 |
| Κωπηλασία 1000 m | 5:28 | 6:21 | 56:52 |
| Βάδισμα του αγρότη 200 m | 5:28 | 3:02 | 1:05:42 |
| Προβολές με σάκο άμμου 100 m | 5:28 | 5:32 | 1:17:01 |
| Ρίψεις μπάλας στον τοίχο 100 επαναλήψεις | 5:28 | 7:11 | 1:30:00 |
Ο χρόνος στο HYROX προκύπτει από τρέξιμο με ήδη κουρασμένα πόδια, όχι με φρέσκα — ο προπονητής δημιουργεί τις προπονήσεις που καλλιεργούν αυτή τη δεξιότητα.
Τι κάνει αυτός ο υπολογιστής;
Το HYROX είναι ο ίδιος αγώνας παντού: οκτώ τρεξίματα του 1 km, καθένα ακολουθούμενο από έναν λειτουργικό σταθμό, πάντα με την ίδια σειρά. Επειδή η μορφή είναι σταθερή, ένας επιθυμητός χρόνος τερματισμού μπορεί να γίνει πραγματικό πλάνο — με ποιον ρυθμό να τρέξετε, πόσο χρόνο μπορείτε να διαθέσετε σε κάθε σταθμό και τι πρέπει να δείχνει το χρονόμετρο όταν φεύγετε. Αυτό ακριβώς παράγει ο υπολογιστής.
Πώς δημιουργείται το χρονικό πλάνο;
Ο στόχος σας χωρίζεται σε χρόνο τρεξίματος και χρόνο σταθμών με βάση το ποσοστό που ορίζετε. Στη συνέχεια, το χρονικό περιθώριο των σταθμών μοιράζεται στους οκτώ σταθμούς αναλογικά με τα περάσματα των κορυφαίων αθλητών. Αυτή η στάθμιση υποθέτει ότι είστε εξίσου δυνατοί σε σχέση με τους υπόλοιπους και στους οκτώ σταθμούς, κάτι που δεν ισχύει για κανέναν — συνήθως τα έλκηθρα είναι η μεγάλη απόκλιση. Θεωρήστε λοιπόν τους χρόνους ανά σταθμό ως αρχικό πλάνο και προσαρμόστε τους στα δικά σας αγωνιστικά δεδομένα.
Η Roxzone είναι πραγματικός χρόνος
Η Roxzone είναι η μετάβαση προς και από κάθε σταθμό και δεν ανήκει ούτε στο τρέξιμο ούτε στον σταθμό. Οκτώ ρεαλιστικές μεταβάσεις των 20 δευτερολέπτων ξεπερνούν τα δυόμισι λεπτά — ένα πλάνο που τις αγνοεί είναι αισιόδοξο ακριβώς κατά τόσο, και συχνά αυτή είναι η διαφορά ανάμεσα στην επίτευξη και την απώλεια του στόχου. Εδώ αφαιρείται πριν μοιραστεί ο υπόλοιπος χρόνος.
Γιατί ο ρυθμός τρεξίματος φαίνεται αργός;
Ο ρυθμός που προκύπτει είναι σχεδόν πάντα πιο αργός από τον αυτόνομο ρυθμό σας στο 1 km, και σωστά: κάθε χιλιόμετρο του HYROX τρέχεται με πόδια που μόλις τελείωσαν έναν σταθμό. Το τρέξιμο υπό κόπωση είναι ξεχωριστή δεξιότητα και ο συχνότερος τρόπος να χαθεί ο στόχος είναι τα πρώτα δύο χιλιόμετρα σε ρυθμό για φρέσκα πόδια και το τίμημα στις ρίψεις μπάλας στον τοίχο.