Υπολογιστής σύστασης σώματος

Υπολογιστής λίπους σώματος

Υπολόγισε το ποσοστό λίπους σου με μια μεζούρα — χωρίς δερματοπτυχόμετρο και χωρίς ειδικές ζυγαριές. Η μέθοδος του Αμερικανικού Ναυτικού. Δωρεάν, άμεσα, χωρίς εγγραφή.

Τι είναι η μέθοδος λίπους του Ναυτικού;

Η μέθοδος περιμέτρων του Αμερικανικού Ναυτικού υπολογίζει το ποσοστό λίπους από λίγες μετρήσεις με μεζούρα — λαιμό, μέση και (για τις γυναίκες) γοφούς — μαζί με το ύψος σου. Χωρίς δερματοπτυχόμετρο, χωρίς ειδικές ζυγαριές, χωρίς εργαστήριο. Μια προσιτή εκτίμηση που κάνεις σπίτι σε δύο λεπτά.

Πώς λειτουργεί ο υπολογιστής

Εφαρμόζει λογαριθμική παλινδρόμηση σε μετρήσεις σε εκατοστά, με λογαρίθμους βάσης 10. Για άνδρες: 495 / (1,0324 − 0,19077·log₁₀(μέση − λαιμός) + 0,15456·log₁₀(ύψος)) − 450. Για γυναίκες, η περίμετρος γοφών προστίθεται στον όρο της μέσης. Μέτρα τη μέση στο ύψος του ομφαλού και τον λαιμό λίγο κάτω από τον λάρυγγα για πιο σταθερές ενδείξεις.

Πώς να χρησιμοποιήσεις τον αριθμό

Δες τον ως πληθυσμιακή εκτίμηση, όχι ως εξέταση DEXA — αξίζει κυρίως για να παρακολουθείς μια τάση σε βάθος εβδομάδων, όχι ως απόλυτο νούμερο. Μέτρα κάθε φορά στις ίδιες συνθήκες. Ο προπονητής μπορεί να χτίσει γράμμωση ή ανασύνθεση γύρω από τον αριθμό σου και να τον ξαναελέγχει στην πορεία.