Υπολογιστής δύναμης
Υπολογιστής δίσκων
Δες ακριβώς ποιους ολυμπιακούς δίσκους σε kg να περάσεις σε κάθε πλευρά για να πιάσεις τον στόχο σου. Δωρεάν, άμεσα, χωρίς εγγραφή.
Μόνο ολυμπιακοί δίσκοι σε kg: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25 kg.
Ο προπονητής μετατρέπει έναν στόχο άρσης σε εβδομαδιαία πρόοδο.
Πώς λειτουργεί το φόρτωμα δίσκων
Μια φορτωμένη μπάρα είναι συμμετρική, οπότε παίρνουμε το συνολικό σου βάρος-στόχο, αφαιρούμε τη μπάρα και μοιράζουμε τα υπόλοιπα σε δύο πλευρές. Κάθε πλευρά παίρνει τα μισά. Μετά τα γεμίζουμε με τους μεγαλύτερους δίσκους που χωράνε — λιγότεροι δίσκοι, πιο γρήγορο φόρτωμα, πιο εύκολη καταμέτρηση.
Το σετ δίσκων σε kg
Υποθέτουμε ένα τυπικό γυμναστήριο με ολυμπιακούς δίσκους σε kg: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 και 1,25 kg πάνω σε μπάρα 20 kg. Αν ένας στόχος δεν βγαίνει ακριβώς (π.χ. θέλει μικροδίσκο 0,5 kg που δεν έχεις), δείχνουμε το υπόλοιπο για να ξέρεις πόσο κοντά είσαι.
Πώς φτάνεις σε νέο μέγιστο
Το να ξέρεις τους δίσκους είναι το εύκολο — το να χτίσεις τη δύναμη για να τους σηκώσεις είναι η δουλειά. Θέλεις μια πρόοδο που σε πάει από εκεί που είσαι τώρα στην άρση-στόχο, προπόνηση με προπόνηση; Γι' αυτό υπάρχει ο προπονητής.