Υπολογιστής δοκιμασιών

Υπολογιστής κατακόρυφου άλματος

Μετρήστε το κατακόρυφο άλμα από τη διαφορά εμβέλειας ή τον χρόνο πτήσης και δείτε πού βρίσκεται στον τυπικό πίνακα τιμών για το φύλο σας. Δωρεάν, άμεσα και χωρίς εγγραφή.

Τι μετρά το κατακόρυφο άλμα;

Το κατακόρυφο άλμα είναι η απλούστερη δοκιμασία πεδίου για την εκρηκτική ισχύ του κάτω μέρους του σώματος: πόσο ψηλά μπορείτε να ανεβάσετε το κέντρο μάζας σας από ακινησία. Συσχετίζεται με την επιτάχυνση στο σπριντ και την αλλαγή κατεύθυνσης, γι’ αυτό εμφανίζεται σχεδόν σε κάθε αθλητική δοκιμασία επιλογής και χρειάζεται μόνο έναν τοίχο και μια μετροταινία.

Οι δύο τρόποι μέτρησης

Στη δοκιμασία εμβέλειας αφαιρείτε το ύψος επαφής σε όρθια θέση από το ύψος επαφής στο άλμα: σημειώστε το ψηλότερο σημείο που αγγίζετε με τα πέλματα επίπεδα και το ένα χέρι πλήρως τεντωμένο, έπειτα το ψηλότερο σημείο που αγγίζετε πηδώντας και αφαιρέστε τις δύο τιμές. Ένας τάπητας άλματος μετρά αντί γι’ αυτό τον χρόνο πτήσης και τον μετατρέπει σε ύψος, επειδή η ελεύθερη πτώση από την κορυφή διαρκεί το μισό του συνολικού χρόνου πτήσης: ύψος = g × t² ÷ 8. Οι δύο μέθοδοι πρέπει να δίνουν τον ίδιο αριθμό για το ίδιο άλμα, ενώ η σελίδα δείχνει και τον χρόνο στον αέρα που αντιστοιχεί στο μετρημένο ύψος.

Πώς διογκώνεται η μέτρηση με τάπητα

Ο τύπος του χρόνου πτήσης υποθέτει ότι απογειώνεστε και προσγειώνεστε στην ίδια θέση σώματος. Αν μαζέψετε τα γόνατα στην κάθοδο, παρατείνετε τον χρόνο στον αέρα χωρίς να προσθέσετε ούτε ένα εκατοστό στο άλμα, οπότε η προσγείωση με λυγισμένα πόδια εμφανίζει πολύ μεγαλύτερο κατακόρυφο άλμα από το πραγματικό. Όταν συγκρίνετε αθλητές ή διαφορετικούς μήνες, βιντεοσκοπήστε την προσπάθεια ή χρησιμοποιήστε τη μέθοδο εμβέλειας — και αν ένας αριθμός φαίνεται απίθανος, συνήθως αυτός είναι ο λόγος.

Πώς διαβάζεται η αξιολόγηση

Πρόκειται για ζώνες ενηλίκων του γενικού πληθυσμού, όχι για αθλητικά πρότυπα: μια άριστη αξιολόγηση εδώ είναι καλό άλμα ανάμεσα σε συνηθισμένους ανθρώπους, αλλά όχι αξιοσημείωτο σε αθλητική δοκιμασία, όπου οι επιδόσεις της ελίτ βρίσκονται πολύ πάνω από τον πίνακα. Οι ζώνες διαφέρουν επίσης ανά φύλο, άρα το ίδιο ύψος αξιολογείται διαφορετικά — ο πίνακας κάνει τη δουλειά του, δεν πρόκειται για ασυνέπεια.

Μετατροπή του ύψους σε ισχύ

Το ύψος άλματος μόνο του δεν λέει τίποτα για την παραγόμενη ισχύ, επειδή η μετακίνηση ενός βαρύτερου σώματος στο ίδιο ύψος απαιτεί περισσότερο έργο. Η εκτίμηση σε watt χρειάζεται τη μάζα σώματος και μια επικυρωμένη παλινδρόμηση, και υπάρχουν περισσότερες από μία: ο Sayers χρησιμοποιεί χωριστές εξισώσεις για squat jump και countermovement jump, ενώ ο Harman εκτιμά τη μέση και όχι τη μέγιστη ισχύ. Ο υπολογιστής ισχύος κατακόρυφου άλματος περιλαμβάνει και τις τρεις· αυτή η σελίδα σκόπιμα δεν τις επαναλαμβάνει.