Υπολογιστής κωπηλασίας
Υπολογιστής ρυθμού Concept2
Μετατρέψτε οποιαδήποτε προσπάθεια στο εργόμετρο σε ρυθμό 500 m, watt και θερμίδες και δείτε τον αντίστοιχο χρόνο για όλες τις τυπικές αποστάσεις, μαζί με πρόβλεψη για 2 km. Δωρεάν, άμεσα και χωρίς εγγραφή.
Ισοδύναμοι χρόνοι ανά απόσταση
| Απόσταση | Χρόνος | Ρυθμός / 500 m |
|---|---|---|
| 500 m | 1:37 | 1:37 |
| 1.000 m | 3:21 | 1:41 |
| 2.000 m | 7:00 | 1:45 |
| 5.000 m | 18:29 | 1:51 |
| 6.000 m | 22:26 | 1:52 |
| 10.000 m | 38:33 | 1:56 |
Οι χρόνοι στο εργόμετρο βελτιώνονται όταν η προπόνηση έχει τη σωστή ένταση — ο προπονητής χτίζει την εβδομάδα γύρω από τα 2 km σας.
Τι υπολογίζει αυτό το εργαλείο
Κάθε οθόνη Concept2 δείχνει τον ρυθμό ως χρόνο ανά 500 m — τον χρόνο που θα χρειαζόσασταν για να κωπηλατήσετε 500 m με την τρέχουσα προσπάθεια. Το εργαλείο μετατρέπει οποιαδήποτε προσπάθεια σε αυτόν τον ρυθμό, σε watt και στην ένδειξη θερμίδων της οθόνης και κατόπιν προβλέπει τον χρόνο σας στα 500 m, 1 km, 2 km, 5 km, 6 km και 10 km. Τα 2 km είναι το αποτέλεσμα που αναζητούν οι περισσότεροι: είναι η τυπική αγωνιστική απόσταση και η επίδοση στην κατάταξη Concept2.
Ρυθμός, watt και θερμίδες
Τα watt προκύπτουν από τον τύπο της Concept2: watt = 2,80 ÷ ρυθμός³, όπου ο ρυθμός εκφράζεται σε δευτερόλεπτα ανά μέτρο. Επειδή η ισχύς εξαρτάται μόνο από τον ρυθμό, ο ίδιος χρόνος ανά 500 m δίνει τα ίδια watt σε κάθε μηχάνημα και σε κάθε ρύθμιση του μοχλού αντίστασης — ο συντελεστής αντίστασης αλλάζει την αίσθηση της προσπάθειας, όχι τη μέτρηση. Οι θερμίδες ακολουθούν τον τύπο της Concept2: kcal/ώρα = (watt × 4 × 0,8604) + 300.
Γιατί οι θερμίδες σας κολακεύουν
Το +300 είναι μια προσαύξηση για τον μεταβολισμό ηρεμίας, ώστε η οθόνη να συνεχίζει να μετρά θερμίδες όταν σταματάτε να τραβάτε. Έτσι, οι θερμίδες δεν είναι ανάλογες της ισχύος: η χαλαρή κωπηλασία τις συγκεντρώνει με ρυθμό που δεν δικαιολογείται από το πραγματικό έργο και οι σύντομες προσπάθειες φαίνονται καλύτερες απ' όσο είναι. Συγκρίνετε watt μεταξύ προπονήσεων, όχι θερμίδες.
Πρόβλεψη άλλων αποστάσεων
Οι χρόνοι κλιμακώνονται με τον νόμο του Paul, σύμφωνα με τον οποίο ο χρόνος αυξάνεται με την απόσταση υψωμένη στη δύναμη 1,06. Για έναν διπλασιασμό, προκύπτει ο κανόνας που ήδη γνωρίζουν οι περισσότεροι κωπηλάτες: προσθέστε περίπου πέντε δευτερόλεπτα στον ρυθμό των 500 m κάθε φορά που η απόσταση διπλασιάζεται. Οι προβλέψεις υποθέτουν ότι αγωνίζεστε εξίσου καλά σε κάθε απόσταση, οπότε ένας δυνατός κωπηλάτης 2 km χωρίς βάση αντοχής ξεπερνά την πρόβλεψη των 10 km μόνο στα χαρτιά.