Υπολογιστής κολύμβησης
Υπολογιστής SWOLF
Swim golf: οι χεριές που κάνεις σε ένα μήκος συν τα δευτερόλεπτα που σου παίρνει. Δώσε ένα μήκος και πάρε το σκορ σου κανονικοποιημένο σε πισίνες 25 m, 50 m και 25 yd, ώστε να σημαίνει το ίδιο παντού. Δωρεάν, άμεσα, χωρίς εγγραφή.
Διανύεις 1,39 m ανά χεριά με 54 χεριές το λεπτό. Το SWOLF κοστολογεί μία χεριά ως ένα δευτερόλεπτο, οπότε δύο χεριές λιγότερες και δύο δευτερόλεπτα παραπάνω θα έδιναν ακριβώς το ίδιο 38 — και ένα πιο αργό μήκος. Διάβαζε το σκορ με τον ρυθμό σου δίπλα, ποτέ μόνο του.
Η αποδοτικότητα είναι θέμα τεχνικής — ο προπονητής κρατάει την υπόλοιπη εβδομάδα σωστή όσο εσύ τη διορθώνεις.
Τι είναι το SWOLF;
Το SWOLF είναι swim golf, μια άσκηση που διαδόθηκε από τον Gennadi Touretski — τον προπονητή του Alexander Popov — και σήμερα υπολογίζεται αυτόματα από κάθε ρολόι κολύμβησης της αγοράς. Μέτρα τις χεριές σου σε ένα μήκος, πρόσθεσε τα δευτερόλεπτα που έκανες και προσπάθησε να ρίξεις το νούμερο. Το να προσθέτεις χεριές σε δευτερόλεπτα είναι διαστατικά παράλογο, και ακριβώς αυτό είναι το ζητούμενο: κοστολογεί μία χεριά ως ένα δευτερόλεπτο και σε αναγκάζει να ανταλλάξεις το ένα με το άλλο.
Πώς λειτουργεί ο υπολογιστής
Το ακατέργαστο σκορ είναι χεριές συν δευτερόλεπτα για ένα μήκος και συγκρίνεται μόνο με άλλο σκορ από την ίδια πισίνα — και τα δύο μέρη κλιμακώνονται με το μήκος, οπότε ένα σκορ σε πισίνα 50 m είναι περίπου διπλάσιο από ένα σε 25 m. Κανονικοποιούμε κάθε σκορ στα 25 m χρησιμοποιώντας το πραγματικό μήκος της πισίνας σε μέτρα, κάτι που χειρίζεται σωστά και τη γιάρδινη πισίνα στα 22,86 m αντί να προσποιείται ότι είναι 25. Έπειτα σπάμε το σκορ στα δύο πράγματα που μπορείς όντως να προπονήσεις: απόσταση ανά χεριά και συχνότητα χεριάς.
Τι είναι καλό σκορ SWOLF;
Για ελεύθερο σε σταθερή αερόβια προσπάθεια σε πισίνα 25 m, οι περισσότεροι κολυμβητές συλλόγου προσγειώνονται από τα υψηλά 30 ως τα υψηλά 40, οι καλοί κολυμβητές ηλικιακών κατηγοριών γύρω στα μέσα 30 και οι ελίτ αποστάσεων στα χαμηλά 30 ή και κάτω. Δες τα μόνο ως προσανατολισμό. Το SWOLF δεν έχει ούτε ομοσπονδία ούτε δημοσιευμένες νόρμες, το πρόσθιο και η πεταλούδα βαθμολογούνται περίπου δέκα μονάδες υψηλότερα από το ελεύθερο στην ίδια φυσική κατάσταση, και κάθε σκορ πέφτει όσο ανεβαίνει η προσπάθεια. Η μόνη σύγκριση που σημαίνει κάτι είναι με το δικό σου σκορ στην ίδια πισίνα, στο ίδιο στυλ, με την ίδια προσπάθεια.
Πώς να το ρίξεις χωρίς να κολυμπάς πιο αργά
Η παγίδα είναι να κυνηγήσεις τον αριθμό των χεριών. Το γλίστρημα ρίχνει χεριές, προσθέτει δευτερόλεπτα και μπορεί να αφήσει το σκορ αμετάβλητο ενώ η κολύμβηση γίνεται πιο αργή — γι' αυτό αυτή η σελίδα τυπώνει τον ρυθμό σου δίπλα. Κάνε ένα σετ 10 × 50, κράτα έναν χρόνο-στόχο και προσπάθησε να κόψεις μία χεριά ανά μήκος: αν ο χρόνος κρατηθεί, η βελτίωση είναι πραγματική. Έλεγξε το σκορ και σε αγωνιστική προσπάθεια, όχι μόνο σε χαλαρό ρυθμό. Ένας κολυμβητής του οποίου το SWOLF καταρρέει μόλις ανέβει ο ρυθμός έχει τεχνική που επιβιώνει μόνο όταν όλα είναι εύκολα.