Kalkulator sastava tijela
YMCA kalkulator tjelesne masti
Procijeni postotak tjelesne masti iz dvije brojke: opsega struka i težine. YMCA metoda opsega. Besplatno, odmah i bez registracije.
Jedno mjerenje je polazna točka — trener ga pretvara u plan i usput ga ponovno provjerava.
Što je YMCA metoda za tjelesnu mast?
YMCA jednadžbe, iz YMCA-ina priručnika za testiranje i procjenu kondicije, procjenjuju koliko je funti tvoje težine mast koristeći samo tjelesnu težinu i jedno mjerenje struka u visini pupka. Podijeli tu masnu težinu ukupnom težinom i dobio si postotak tjelesne masti. To je procjena koja traži najmanje opreme od svih u širokoj upotrebi: krojački metar i vagu.
Kako kalkulator radi
Jednadžbe su pisane u funtama i inčima, pa pretvaramo što god uneseš. Za muškarce: mast u funtama = 4,15 × struk − 0,082 × težina − 98,42. Za žene se odsječak mijenja u 76,76. Modificirana YMCA jednadžba za muškarce umjesto toga koristi 94,42, a modificirana jednadžba za žene drukčijeg je oblika i traži još i zapešće, bokove i podlakticu, zbog čega su ta polja ovdje neobavezna.
YMCA ili metoda američke mornarice
Dvije se metode razilaze namjerno. Metoda američke mornarice radi regresiju na logaritmu razlike struka i vrata u odnosu na visinu, pa uzima u obzir građu; YMCA metoda potpuno zanemaruje visinu i masnu težinu modelira izravno iz struka i tjelesne težine. Na istom tijelu mogu se razići za nekoliko postotnih bodova — metoda mornarice obično bolje prati vrlo visoke i vrlo niske osobe, a YMCA metodu je brže odraditi. Želiš li brojku po mornaričkoj metodi, pokreni naš kalkulator tjelesne masti i usporedi.
Kako koristiti brojku
Shvati je kao trend, a ne kao laboratorijski nalaz. Struk mjeri u visini pupka, ujutro prvo, opušteno, istim metrom i na istom mjestu — pa je uspoređuj samo sa samom sobom. Pomak od dva postotna boda kroz osam tjedana znači daleko više od bilo kojeg pojedinačnog očitanja. Ovo je procjena za trenažne odluke, a ne medicinska procjena.