Kalkulator sastava tijela

Kalkulator tjelesne građe

Sitna, srednja ili krupna građa, iz opsega zapešća i visine. Pojam koji svaka tablica idealne težine izostavlja. Besplatno, odmah i bez registracije.

Što je tjelesna građa?

Građa je gruba mjera toga koliko kostura nosiš za svoju visinu. To je pojam koji nedostaje u svakoj uobičajenoj formuli idealne težine: Devine, Robinson, Miller i Hamwi daju po jednu brojku za svaku visinu, dok su tablice Metropolitan Lifea iz kojih sve potječu davale tri — po jednu za sitnu, srednju i krupnu građu. Dvije osobe iste visine mogu se razlikovati za nekoliko kilograma kosti i zglobova, a bez pojma građe osoba teških kostiju ispada prekomjerne težine na tablici koja za nju nikad nije bila napravljena.

Zašto baš zapešće?

Zato što ondje gotovo i nema ničega osim kosti i tetive. Zapešće nema značajnog mišićnog trbuha ni masnog jastučića, pa se mjera jedva pomiče bio ti treniran ili ne, mršav ili s viškom kilograma. Upravo je ta stabilnost ono što mjeri građe treba — ona bi trebala opisivati dio tebe koji se ne mijenja. Ova stranica koristi tablicu opsega zapešća koju objavljuje MedlinePlus, a koja žene dijeli po visini u tri retka, dok muškarcima daje jedan.

Kako izmjeriti zapešće

Omotaj metar oko najužeg dijela zapešća, tik ispod zapešćane kosti prema šaci, na dominantnoj ruci. Drži metar priljubljen uz kožu, ali ne toliko stegnut da je pritišće. Ako nemaš krojački metar, omotaj traku papira, označi mjesto preklapanja i izmjeri traku ravnalom. Mjera se ne bi smjela mijenjati iz tjedna u tjedan — ako se mijenja, mjeriš na različitim mjestima.

Koliko građa doista znači?

Manje nego što su stare tablice težine sugerirale, a više nego što suvremene tablice priznaju. Razmak između sitne i krupne građe na istoj visini reda je veličine 5 do 7 kg u tablicama Metropolitan Lifea — stvaran, ali ni blizu onome što donosi mišićna masa. Širina lakta mjerena kliještima nešto je bolja metoda od zapešća, ali traži da se klješta drže okomito preko epikondila, a to kod kuće s metrom nitko ne izvodi ispravno. Uzmi ovo kao jedan ulaz u razumno čitanje tablice težine, a ne kao brojku koju treba optimizirati.