Kalkulator sastava tijela

Kalkulator omjera sjedeće i stojeće visine

Koliko je tvoje visine noga, a koliko trup — Cormicov indeks i što znači za tvoj čučanj i mrtvo dizanje. Besplatno, odmah i bez registracije.

Što je omjer sjedeće i stojeće visine?

Sjedeća visina podijeljena stojećom, izražena u postotku. Naziva se i Cormicovim indeksom, a odgovara na pitanje na koje sama mjera visine ne može: dvije osobe koje su obje visoke 178 cm mogu se razlikovati za deset centimetara u tome gdje ta visina sjedi. Jedna ima dug trup i kratke noge, druga obrnuto, i gotovo se ništa drugo o njima ne može valjano usporediti dok ne znaš koja je koja.

Zašto je to dizačima bitno

Zato što proporcije udova postavljaju poluge protiv kojih radiš, a nikakav ih trening ne mijenja. Duga bedrena kost u odnosu na trup produljuje krak momenta u čučnju: da bi šipka ostala iznad sredine stopala, moraš se više nagnuti naprijed, što jače opterećuje kukove i leđa i obično znači niži čučanj u odnosu na mrtvo dizanje. Dug trup radi suprotno — uspravniji čučanj, više kvadricepsa i najčešće čučanj koji nadmašuje mrtvo dizanje. Nijedno nije bolje. Mijenja se to koje tehničke naputke vrijedi loviti, koje će dizanje vjerojatno biti tvoje jače i je li osoba čiju tehniku kopiraš s videa uopće građena poput tebe.

Zašto je bitno antropometrima

Zato što je to glavni razlog zbog kojeg BMI nije usporediv među populacijama. BMI stavlja visinu u nazivnik ne pitajući od čega se ta visina sastoji, a tijelo s razmjerno kraćim nogama ima više mase zbijene u istu visinu — pa pri istom sastavu tijela ispada teže. Norganovi radovi iz devedesetih pokazali su da najveći dio razlike u prosječnom BMI-ju među populacijskim skupinama prati Cormicov indeks, a ne razliku u masnoći. To je jedan od razloga zašto za neke populacije uopće postoje zasebne granične vrijednosti BMI-ja.

Kako izmjeriti sjedeću visinu

Sjedni na tvrdu, ravnu podlogu poznate visine, leđima uza zid, stopala ravno na podu ili poduprta, bedra vodoravno. Uspravi se, gledaj ravno naprijed i neka ti netko označi zid na vrhu glave. Mjeri od površine sjedala do te oznake — od sjedala, ne od poda. Upravo odatle dolazi gotovo svaki pogrešan rezultat: mjerenje od poda daje brojku blizu 70 % stojeće visine, a ovaj će je kalkulator odbiti umjesto da prijavi besmislen omjer.

Što ovo nije

Nije test talenta i nije razlog da izbjegneš neko dizanje. Proporcije pomiču mehaniku pokreta; nikoga iz njega ne isključuju, a postoje svjetski čučnjaši s dugim bedrenim kostima koji jednostavno čuče drukčije. Ova stranica namjerno ne pita ništa o podrijetlu. Populacijski prosjeci Cormicova indeksa razlikuju se za oko dva postotna boda, dok je raspon među pojedincima unutar bilo koje populacije nekoliko puta veći — pa bi svrstavanje u skupinu zamijenilo mjerenje koje si upravo obavio lošijom procjenom.