Kalkulator utrke
Kalkulator HYROX vremena
Pretvorite ciljano završno vrijeme u plan tempa za svaku stanicu — dionice trčanja, vremenske okvire stanica i ukupno proteklo vrijeme, uključujući Roxzone. Besplatno, odmah i bez prijave.
Oko 50% je uobičajeno. Smanjite udio ako vam je trčanje jača strana, a povećajte ako ste jači u funkcionalnim vježbama.
| Stanica | Trčanje prije stanice | Vrijeme na stanici | Proteklo vrijeme |
|---|---|---|---|
| SkiErg 1000 m | 5:28 | 6:21 | 12:09 |
| Guranje saonica 50 m | 5:28 | 4:09 | 22:05 |
| Povlačenje saonica 50 m | 5:28 | 4:58 | 32:51 |
| Burpee skokovi u dalj 80 m | 5:28 | 6:05 | 44:43 |
| Veslanje 1000 m | 5:28 | 6:21 | 56:52 |
| Farmerovo nošenje 200 m | 5:28 | 3:02 | 1:05:42 |
| Iskoraci s vrećom pijeska 100 m | 5:28 | 5:32 | 1:17:01 |
| Bacanje lopte o zid 100 ponavljanja | 5:28 | 7:11 | 1:30:00 |
HYROX vrijeme nastaje trčanjem pod umorom, ne na svježim nogama — trener slaže treninge koji razvijaju tu vještinu.
Što radi ovaj kalkulator?
HYROX je svugdje ista utrka: osam dionica trčanja od 1 km, nakon svake slijedi jedna funkcionalna stanica, uvijek istim redoslijedom. Budući da je format fiksan, ciljano završno vrijeme može se pretvoriti u stvaran plan — kojim tempom trčati, koliko vremena možete potrošiti na svakoj stanici i što sat treba pokazivati kada je napuštate. Upravo to ovaj kalkulator daje.
Kako se gradi vremenski plan?
Vaš cilj dijeli se na vrijeme trčanja i vrijeme stanica prema udjelu koji postavite, a zatim se vremenski okvir za stanice raspoređuje na svih osam stanica razmjerno dionicama elitnih natjecatelja. Takvo ponderiranje pretpostavlja da ste u odnosu na konkurenciju jednako jaki na svih osam stanica, što nitko nije — saonice su obično najveće odstupanje. Zato vremena po stanicama uzmite kao početni plan i prilagodite ih vlastitim podacima s utrke.
Roxzone je stvarno vrijeme
Roxzone je prijelaz pri ulasku i izlasku iz svake stanice i ne pripada ni trčanju ni stanici. Osam realnih prijelaza po 20 sekundi traje više od dvije i pol minute — plan koji ih zanemari optimističan je za točno toliko, a često je to razlika između ostvarenog i promašenog cilja. Ovdje se to vrijeme oduzima prije svake druge podjele.
Zašto tempo trčanja izgleda sporo?
Dobiveni tempo gotovo je uvijek sporiji od vašeg samostalnog tempa na 1 km i to je ispravno: svaki HYROX kilometar trči se na nogama koje su upravo završile stanicu. Trčanje pod umorom zasebna je vještina, a najčešći način da promašite cilj jest prva dva kilometra trčati tempom za svježe noge i platiti to na bacanju lopte o zid.