Kalkulator sastava tijela
FFMI tablica za muškarce i žene
Formula je ista za muškarce i žene, ali se tumačenje razlikuje zbog prosječne nemasne mase. Tablicu shvati kao opću smjernicu. Korisnije je pratiti vlastiti normalizirani FFMI izmjeren istom metodom.
FFMI tablica za muškarce i žene
| NORMALIZIRANI FFMI | Visina (170 cm) | Visina (175 cm) | Visina (180 cm) | Visina (185 cm) |
|---|---|---|---|---|
| 18–20 | 50,3–56 | 54,2–60,3 | 58,3–64,8 | 62,6–69,5 |
| 20–23 | 56–64,7 | 60,3–69,5 | 64,8–74,5 | 69,5–79,8 |
| 24–25 | 67,6–70,5 | 72,6–75,6 | 77,8–81 | 83,2–86,6 |
Kako čitati rezultat
Otprilike 18–20 je prosjek, 20–23 je jasno atletski, a prirodna granica leži oko 24–25. Rezultat ovisi o točnosti procjene masti. Trener može složiti trening i prehranu za rast nemasne mase.
Želiš viši FFMI? Trener slaže trening i prehranu za rast nemasne mase.
Što je FFMI?
Indeks nemasne mase alternativa je BMI-ju koja uzima u obzir mišiće. Umjesto ukupne težine podijeljene kvadratom visine koristi nemasnu masu, pa pokazuje koliko mišića nosiš za svoju građu.
FFMI tablica za muškarce i žene
Formula je ista za muškarce i žene, ali se tumačenje razlikuje zbog prosječne nemasne mase. Tablicu shvati kao opću smjernicu. Korisnije je pratiti vlastiti normalizirani FFMI izmjeren istom metodom.