Kalkulator sastava tijela
Kalkulator omjera struka i bokova
Podijeli struk bokovima i pročitaj rezultat prema granicama SZO-a za trbušnu pretilost. Besplatno, odmah i bez registracije.
Omjer je polazna točka, a ne plan. Trener kreće od toga gdje doista jesi.
Što je omjer struka i bokova?
To je opseg tvog struka podijeljen opsegom bokova i najstariji je od indeksa oblika tijela koji su još u kliničkoj uporabi. Ono što dodaje BMI-ju jest položaj. BMI zna koliko mase nosiš, ali ne i gdje; dvije osobe s istim BMI-jem, jedna s masom oko pasa, a druga oko bokova, nisu pod istim metaboličkim rizikom. Mast pohranjena oko organa ponaša se drukčije od masti pod kožom bokova i bedara, a ovaj je omjer najjeftiniji način da se ta dva rasporeda razluče krojačkim metrom.
Granice SZO-a
Stručna konzultacija Svjetske zdravstvene organizacije iz 2008. definira trbušnu pretilost kao omjer od 0,90 naviše kod muškaraca i 0,85 naviše kod žena. To je jedna crta po spolu — SZO ne objavljuje međupojas, a tablice s tri razreda na koje ćeš naići drugdje nisu njihove. Ovaj kalkulator prikazuje crtu SZO-a i koliko si daleko od nje umjesto da izmišlja srednju kategoriju u koju bi te smjestio.
Kako se ispravno izmjeriti
Struk mjeri na sredini između donjeg ruba najnižeg rebra i vrha bočne kosti, ne na pupku i ne ondje gdje stoji remen. Bokove mjeri na najširem dijelu stražnjice. Stani opušteno, normalno izdahni i drži metar vodoravno i priljubljeno, ali bez stiskanja kože. Mjeri uvijek u isto doba dana — opseg trbuha se tijekom dana promijeni za centimetar ili više, ovisno o hrani i tekućini.
Gdje omjer vara
Slabost je u nazivniku. Sve što ti smanji bokove podiže omjer, a da nije pošlo ništa po zlu: gubitak masti s bokova i bedara tijekom dijete čini upravo to, kao i jednostavno uska zdjelica. U drugom smjeru, dizač koji dobiva mišić na stražnjici spušta omjer, a struk mu je nepromijenjen. Zato ova stranica prikazuje i tvoj opseg struka zasebno, prema odvojenim pragovima SZO-a od 94 i 102 cm za muškarce te 80 i 88 cm za žene. Kad se to dvoje ne slaže, vjeruj apsolutnoj mjeri struka, a omjer uzmi kao kontekst — i zapamti da nijedno nije dijagnoza.