Kalkulator sastava tijela
Kalkulator točnosti mjerenja tjelesne masti
Tvoje očitanje tjelesne masti i pogreška koju metoda doista nosi. Saznaj može li ti ta brojka reći ono što misliš da može. Besplatno, odmah i bez registracije.
Pogreška tvog očitanja prelazi granicu kategorije, pa sama kategorija nije informacija — pošten je odgovor da bi mogao biti u bilo kojoj od njih.
Jedno je očitanje šum. Trener radi s trendom, a to je dio koji nešto znači.
Zašto svaka brojka o tjelesnoj masti ima granicu pogreške
Nijedna potrošačka metoda ne mjeri tjelesnu mast. Svaka od njih mjeri nešto drugo — koliko struje prođe kroz tebe, kolika je debljina kožnog nabora, koliko vode istisneš — i to provuče kroz jednadžbu prilagođenu na uzorku drugih ljudi. Razmak između te procjene i istine je standardna pogreška, a kod većine je metoda velik u odnosu na razlike do kojih je ljudima stalo. Pametna vaga nosi otprilike ±5 postotnih bodova. Razmak između „dobre forme” i „prosjeka” na uobičajenim tablicama iznosi četiri. Taj je račun cijela poanta ove stranice.
Kolike su te pogreške
Za DEXA-u se navodi oko ±1,5 bod, za hidrostatsko vaganje ±2,5, za Bod Pod ±2,7, za kliješta i metodu US Navy s metrom oko ±3,5, za ručni BIA oko ±4,5, a za pametnu vagu od stopala do stopala oko ±5. To je pogreška metode u pristojnim uvjetima — nabor koji uzima uvježban mjeritelj kalibriranim kliještima, vaga korištena uz urednu hidraciju. Pogreška rukovatelja i loš trenutak dolaze povrh toga. DEXA zaslužuje vlastitu ogradu: preciznost joj je izvrsna, što znači da ponovljeno snimanje daje gotovo isti odgovor, ali preciznost i točnost nisu isto, a dva uređaja različitih proizvođača mogu se o istoj osobi razići i više od gornje brojke.
Zašto ti vaga preko noći skoči
Zato što svako od dva odvojena očitanja nosi punu pogrešku, pa promjena mora premašiti otprilike dvostruku pogrešku prije nego što uopće nešto znači. Pametna vaga koja jednog jutra pokaže 18,2 %, a sljedećeg 20,6 %, nije otkrila dva kilograma masti nastala preko noći, što je fiziološki nemoguće — otkrila je koliko ti je vode bilo u nogama. Uređaji od stopala do stopala puštaju struju uz jednu nogu i niz drugu, pa uzorkuju donji dio tijela i neuobičajeno su osjetljivi na hidraciju, nedavni obrok, alkohol, sol i to jesi li jučer trenirao. Vaganje prvo ujutro, natašte i prije pijenja nije praznovjerje; to je jedini način da sustavni dio pogreške ostane konstantan.
Za što je onda mjerenje tjelesne masti dobro?
Za trend, ne za presudu. Mjereno na isti način, u isto doba dana i u istom stanju, najveći je dio pogreške sustavan — jednaka je pogreška svaki put, pa se iz razlike između očitanja uvelike poništi. Vaga koja čita tri boda previsoko i dalje ti pokazuje stvaran pad kroz osam tjedana. Ono što ne može jest reći ti jesi li danas na 17 % ili 22 %, i nikakvo ponovno vaganje to neće popraviti, jer ponovno vaganje mjeri isto na isti pogrešan način. Trebaš li točnu pojedinačnu brojku — za natjecateljsku kategoriju, istraživački protokol, medicinsku odluku — treba ti laboratorijska metoda, a i tada vrijedi pitati koja i na čijem uređaju.