Kalkulator prehrane
Kalkulator unosa vode
Odredi osnovni dnevni cilj hidratacije prema tjelesnoj težini, u litrama i šalicama. Besplatno, odmah i bez registracije.
Riječ je o polaznoj vrijednosti, a ne medicinskom savjetu — trener ti pomaže izgraditi naviku.
Koliko vode treba piti?
Uobičajena polazna vrijednost je oko 33 ml vode po kilogramu tjelesne težine dnevno. To je korisna zadana brojka za onoga tko samo želi cilj, a ne medicinski recept — klima, aktivnost i prehrana mijenjaju stvarnu potrebu.
Kako kalkulator radi
Težinu u kilogramima množimo s 0,033 da dobijemo litre, a zatim ih pretvaramo u mililitre i šalice od približno 236 ml kako bi pratio na način koji ti odgovara. U ukupnu količinu ulazi i voda iz hrane i drugih napitaka.
Na trenažne dane pij više
Teški znojni treninzi i vrućina mogu dodati litru i više povrh osnovne količine. Navika je najteži dio — bolje je piti raspoređeno kroz dan nego sve odjednom. Trener hidrataciju smješta oko treninga i obroka.