Kalkulator prehrane
Kalkulator unosa vode
Odredi osnovni dnevni cilj hidratacije prema tjelesnoj težini, u litrama i šalicama. Besplatno, odmah i bez registracije.
Spremi ove ciljeve — trener ih prilagođava kako se tvoja težina mijenja.
Besplatno — bez kartice, 30 sekundi. Tvoj rezultat ide s tobom.
Koliko vode treba piti?
Uobičajena polazna vrijednost je oko 33 ml vode po kilogramu tjelesne težine dnevno. To je korisna zadana brojka za onoga tko samo želi cilj, a ne medicinski recept — klima, aktivnost i prehrana mijenjaju stvarnu potrebu.
Kako kalkulator radi
Težinu u kilogramima množimo s 0,033 da dobijemo litre, a zatim ih pretvaramo u mililitre i šalice od približno 236 ml kako bi pratio na način koji ti odgovara. U ukupnu količinu ulazi i voda iz hrane i drugih napitaka.
Na trenažne dane pij više
Teški znojni treninzi i vrućina mogu dodati litru i više povrh osnovne količine. Navika je najteži dio — bolje je piti raspoređeno kroz dan nego sve odjednom. Trener hidrataciju smješta oko treninga i obroka.