Kalkulator sastava tijela
Kalkulator nemasne mase
Podijeli tjelesnu težinu na nemasnu i masnu masu prema postotku masti. Besplatno, odmah i bez registracije.
Nemasnu masu treba sačuvati tijekom dijete — trener oko nje gradi plan.
Što je nemasna masa?
Nemasna masa je sve što nije mast: mišići, kosti, organi i voda. Važna je za izračun potrebe za proteinima i pokazuje čuva li dijeta mišiće koje si izgradio.
Kako kalkulator radi
Ako znaš postotak masti, ostatak je aritmetika. Masna masa je taj dio težine, a nemasna masa sve ostalo: LBM = težina × (1 − mast % / 100). Preciznost u potpunosti ovisi o procjeni masti.
LBM, vitka i nemasna masa
Ti pojmovi obično znače isti praktični broj: tjelesnu težinu bez masne mase. Nije riječ samo o mišićima, nego i o vodi, organima i kostima. Za trening i prehranu to je bolja smjernica od ukupne težine.
Zašto je važna tijekom dijete
Cilj razumne dijete je izgubiti mast i sačuvati nemasnu masu. Pomažu dovoljno proteina i trening snage. Trener može pratiti nemasnu masu i usput mijenjati plan.