Biciklistički kalkulator
Kalkulator omjera snage i težine
Izračunaj vate po kilogramu na FTP-u te na 5 sekundi, 1 minutu i 5 minuta i vidi u koju kategoriju vozača pada brojka na pragu. Besplatno, odmah i bez registracije.
Tri vršna trajanja nisu obavezna — ostavi prazno ono što nisi testirao.
Vati po kilogramu prema trajanju
Tablice kategorija razlikuju se od izvora do izvora. Ove su razine zaokružene iz Cogganova profila snage, opisuju populaciju vozača, a ne licencni standard, i nijedan savez ne dodjeljuje natjecateljsku kategoriju na temelju brojke snage.
Ovu brojku možeš pomaknuti na dva načina, a trener će ti reći koji je tvoj.
Što je omjer snage i težine?
Omjer snage i težine su vati podijeljeni tjelesnom masom u kilogramima i to je brojka koja odlučuje koliko brzo ideš uzbrdo. Na strmom usponu gotovo sva tvoja snaga odlazi na podizanje vlastitog tijela protiv gravitacije, a to raste s masom — pa se vozač od 60 kg pri 240 W i vozač od 80 kg pri 320 W penju jednakom brzinom. Na ravnom se slika okreće: aerodinamičkom otporu je gotovo svejedno koliko si težak, pa pobjeđuju goli vati i teži je vozač brži.
Kako ovaj kalkulator radi
Svaka se brojka snage dijeli tvojom tjelesnom masom, uz pretvorbu u kilograme ako si upisao funte. FTP je onaj trajni podatak — o njemu odlučuju uspon, bijeg ili dugi samostalni napor — dok snage na 5 sekundi, 1 minutu i 5 minuta redom opisuju tvoj sprint, anaerobni kapacitet i strop VO₂ maxa. Njih četiri zajedno treneri zovu profilom snage, a oblik tog profila govori mnogo više od bilo koje pojedinačne brojke: sprinter i penjač mogu imati isti FTP, a posvuda drugdje biti neprepoznatljivi.
Kako čitati kategorije vozača
Razine dolaze iz tablice profila snage razdvojene po spolu iz knjige Training and Racing with a Power Meter Allena i Coggana, zaokružene na desetinku. Grubo rečeno, ispod 2,0 W/kg na pragu je netrenirano za muškarca, 3,0–3,5 je vozač u dobroj klupskoj formi, iznad 4,5 je jak amaterski natjecatelj, a profesionalci s velikih tura sjede blizu 6 W/kg kroz sat vremena. Ženski su stupci posvuda niži jer se razlikuje populacija na kojoj su izvedeni, a ne zato što je fiziologija drukčija po naravi — uspoređuj se sa svojim stupcem i, još korisnije, sa sobom od prije šest mjeseci.
Kako podići omjer
Postoje dvije poluge i nisu jednako dobre. Dodavanje vata sporo je, ali trajno, ne stoji ništa u zdravlju i usput ti popravlja vožnju po ravnom. Skidanje mase brzo je na papiru i često samouništavajuće: režeš li prejako, FTP pada zajedno s težinom, pa se omjer jedva pomakne, a oporavak, imunitet i gustoća kostiju idu nagore. Ako nosiš očit višak, težina je brža poluga. Ako si već suh, prestani gledati nazivnik i treniraj brojnik.