Kalkulator sastava tijela
ABSI kalkulator
A Body Shape Index — onaj dio opsega struka koji BMI ne vidi, ocijenjen prema populaciji kojoj pripadaš. Besplatno, odmah i bez registracije.
Struk je najpokretljivija brojka na ovoj stranici — trener slaže plan koji je pomiče.
Što je A Body Shape Index?
ABSI su Nir i Jesse Krakauer objavili u časopisu PLoS ONE 2012. godine. Krenuli su od jednostavnog zapažanja: opseg struka predviđa smrtnost bolje od BMI-ja, ali velik dio svakog izmjerenog struka samo je posljedica toga što je netko krupna osoba. Zato su izračunali koliki bi struk očekivali od nečije visine i težine, pa su ABSI definirali kao omjer stvarnog struka i tog očekivanja. Ostaje oblik tijela iz kojeg je veličina tijela podijeljena van — i u njihovoj skupini od 14.105 odraslih Amerikanaca to je predviđalo rizik smrtnosti povrh BMI-ja, a ne umjesto njega.
Kako ovaj kalkulator radi
ABSI = opseg struka ÷ (BMI^⅔ × visina^½). Tvoj se indeks zatim pretvara u z-vrijednost prema prosjeku i standardnoj devijaciji za tvoju dob i spol iz istraživanja NHANES 1999.-2004., referentne tablice objavljene uz izvorni rad, a z-vrijednost se čita prema granicama petina koje su autori koristili: ispod −0,868 rizik je vrlo nizak, iznad +0,798 vrlo visok. Između donje i gornje petine uočili su otprilike 1,6 puta veću stopu smrtnosti tijekom praćenja.
Zašto su mjerne jedinice ovdje bitne
ABSI nije bezdimenzijski. Njegove su jedinice m^(11/6)·kg^(−2/3), što znači da objavljeni indeks — i svaka referentna vrijednost izvedena iz njega — ima smisla samo uz struk i visinu u metrima i težinu u kilogramima. Unesi isti struk u centimetrima i dobit ćeš brojku otprilike 3,2 puta veću, koja će i dalje izgledati uvjerljivo, a bit će posve kriva u odnosu na referentnu tablicu. Ovaj kalkulator sve što upišeš pretvara u SI jedinice prije nego što jednadžba to vidi, pa tipičan rezultat odrasle osobe pada blizu 0,08. Ako negdje drugdje vidiš ABSI u stotinama, taj kalkulator računa u centimetrima.
Kako iskoristiti brojku
Visok ABSI znači da ti je struk velik za tvoju visinu i težinu — dakle centralna mast, a ne mast općenito — a to je obrazac koji je najdosljednije povezan s metaboličkim rizikom. Razine su populacijske petine, a ne klinički pragovi: pad u „vrlo visoku” razinu razlog je da obratiš pažnju na opseg struka, ne dijagnoza. Mjeri u visini pupka, opušteno, na kraju normalnog izdisaja, i uspoređuj brojku sa svojim ranijim mjerenjima, a ne s tuđima.