Kalkulator snage
Kalkulator utega
Saznaj koje olimpijske ploče u kg staviti na svaku stranu da dosegneš ciljanu težinu. Besplatno, odmah i bez registracije.
Samo olimpijske ploče: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 i 1,25 kg.
Trener ciljanu težinu pretvara u progresiju iz tjedna u tjedan.
Kako se računa opterećenje
Šipka se opterećuje simetrično. Od ciljane težine oduzmemo šipku, a ostatak podijelimo na dvije strane. Zatim koristimo najveće ploče koje stanu — manje komada, brže slaganje i lakše brojanje.
Set ploča u kg
Pretpostavljamo standardnu olimpijsku teretanu: ploče od 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 i 1,25 kg na šipci od 20 kg. Ako za točan cilj nedostaje primjerice ploča od 0,5 kg, prikazujemo preostalu razliku.
Put do novog maksimuma
Odrediti ploče je lak dio; izgraditi snagu da ih podigneš pravi je posao. Trener planira put od tvoje trenutne razine do cilja, trening po trening.