Kalkulator snage
Sinclair kalkulator
Usporedi total u olimpijskom dizanju utega preko svih tjelesnih masa pomoću IWF-ova Sinclairova koeficijenta za razdoblje 2025.–2028. Besplatno, odmah i bez registracije.
Omjer dvaju dizanja obično sam imenuje problem — trener ga pretvara u tjedan rada.
Što je Sinclairov koeficijent?
Sinclairov koeficijent odgovara na jedno pitanje: koliki bi total imao ovaj dizač da je superteškaš jednake razine? Pomnoži natjecateljski total koeficijentom za tu tjelesnu masu i dobiješ Sinclair total — brojku neovisnu o tjelesnoj masi, zahvaljujući kojoj dizač od 55 kg i dizač od 110 kg stanu na istu ljestvicu. To je brojka kojom IWF dodjeljuje nagradu najboljem dizaču i ona koju navodi svaki izvještaj s natjecanja u dizanju utega.
Kako Sinclairov izračun radi
Izračun je osmislio kanadski statističar Roy Sinclair, a glasi 10^(A · (log₁₀(tjelesna masa ÷ b))²), pri čemu je b tjelesna masa svjetskog rekordera u najtežoj kategoriji, a A prilagođena konstanta zakrivljenosti. Ispod b koeficijent raste kako masa pada; na b i iznad njega iznosi točno 1,0, jer nema teže kategorije u koju bi se dizač mogao projicirati. Za olimpijsko razdoblje 2025.–2028. IWF objavljuje A = 0,700767819 uz b = 201,159 kg za muškarce te A = 0,674107991 uz b = 163,918 kg za žene.
Zašto se koeficijenti mijenjaju svake četiri godine
Sinclairove se konstante ponovno izvode iz svjetskih rekordnih totala nakon svakih Olimpijskih igara, pa prate sport kakav doista jest, a ne kakav je bio. Sadašnji je skup prilagođen nakon Pariza 2024. i nakon promjene težinskih kategorija koja je stupila na snagu u lipnju 2025., zbog čega Sinclair total iz 2023. nije izravno usporediv s današnjim. Kad navodiš rezultat, navedi uz njega i razdoblje — razlika među ciklusima na lakom kraju ljestvice iznosi i nekoliko kilograma.
Kako čitati omjer trzaja i izbačaja
Uravnotežen dizač trzajem podiže otprilike 78–82 % svojeg najboljeg izbačaja. Ako si znatno ispod toga, uzrok je najčešće sam trzaj — brzina okreta, stabilnost iznad glave ili sigurnost pod teškom šipkom — a ne sirova snaga. Ako si znatno iznad, znak je obrnut: trzaj je tehnički čist, a koči te izbačaj ili jednostavno snaga nogu. Prati omjer usporedo sa Sinclair totalom i vidjet ćeš koje dizanje zapravo plaća tvoju brojku.