Samoprocjena oporavka
Kviz o spremnosti za trening — Hooperov indeks od 4 stavke
Ocijeni san, stres, umor i upalu mišića od 1 do 7 za Hooperov zbroj od 4 do 28, a zatim po želji usporedi puls u mirovanju sa svojom osnovicom.
Današnje četiri ocjene
Za svaku stavku 1 je najbolje, a 7 najgore. Kad uspoređuješ rezultate, mjeri u isto doba dana.
Današnja spremnost
HOOPEROV ZBROJ
4 / 28
Treniraj po planu
Prosjek četiriju ocjena je 2 ili manje.
Spremi ovaj rezultat — ponovi test za četiri tjedna i pogledaj trend.
Besplatno — bez kartice, 30 sekundi. Tvoj rezultat ide s tobom.
Kako su postavljeni pojasevi
Hooperov indeks daje četiri ocjene od 1 do 7, a ne univerzalne granice za trening ili odmor. Ova stranica svoje pravilo iznosi otvoreno: 4–8 treniraj, 9–16 smanji, 17–28 odmori se; puls u mirovanju više od 10% iznad osnovice pomiče te jedan korak prema opreznijem.