Kalkulator sastava tijela
Omjer struka i visine
Jednostavan pokazatelj trbušne masti, često korisniji od BMI-ja: struk drži ispod polovice svoje visine. Besplatno, odmah i bez registracije.
Opseg struka jedna je od najpokretljivijih brojki — trener slaže plan da je pomakne.
Zašto je omjer struka i visine bolji od BMI-ja
Omjer struka i visine (WHtR) pokazuje gdje se mast nalazi, a ne samo koliko težiš. Mast oko struka najsnažnije je povezana s kardiometaboličkim rizikom, zbog čega ga WHtR često predviđa bolje od BMI-ja.
Kako kalkulator radi
Opseg struka dijelimo visinom. Obje mjere koriste istu jedinicu pa je omjer bez mjerne jedinice. Jednostavna smjernica: ispod 0,5 je zdravo, 0,5–0,6 je povećan rizik, a 0,6 ili više visok rizik. „Drži struk ispod polovice svoje visine.“
Kako izmjeriti struk
Mjeri oko najužeg mjesta, obično tik iznad pupka, opušteno i bez uvlačenja trbuha. Struk je jedna od brojki koje najbolje reagiraju na razuman deficit i redovit trening. Trener će ti složiti plan da je pomakneš u pravom smjeru.