Samoprocjena programiranja
Kviz o razini treninga — početnik, srednje napredan ili napredan
Spoji staž treniranja i nedavnu dosljednost s neobaveznim standardima čučnja, bench pressa i mrtvog dizanja u odnosu na tjelesnu težinu kako bi odabrao razinu programiranja koja ti sada odgovara.
Povijest treniranja
Neobavezna polja za dizanja traže tvoje trenutačne maksimume za jedno ponavljanje u kilogramima. Ostavi ih prazna ako ih ne znaš.
Razina programiranja
Početnik
Radi cijelo tijelo, često ponavljaj glavna dizanja i napreduj iz treninga u trening dok se tehnika još brzo mijenja.
REZULTAT DOKAZA
0,5 / 2
Spremi ove brojke — gledaj kako rastu iz tjedna u tjedan.
Besplatno — bez kartice, 30 sekundi. Tvoj rezultat ide s tobom.