Kalkulator sastava tijela
Kalkulator ponderalnog indeksa
Težina podijeljena visinom na treću — indeks koji te ne kažnjava zato što si visok. Prikazan uz tvoj BMI. Besplatno, odmah i bez registracije.
Indeks je opis, a ne cilj. Trener kreće od onoga što želiš promijeniti.
Što je ponderalni indeks?
Ponderalni indeks — objavljivan i kao Rohrerov indeks, a ponekad i kao indeks korpulencije — tvoja je težina podijeljena kubom visine, u kg/m³. Odgovara na isto pitanje na koje odgovara i BMI, uz jednu razliku u računu koja se pokazala bitnom: dijeli visinom na treću umjesto visinom na kvadrat.
Zašto na treću, a ne na kvadrat
Povećaj tijelo ravnomjerno i njegova masa raste s kubom visine, jer masa ispunjava volumen, a volumen je trodimenzionalan. BMI dijeli visinom na kvadrat, što je za čvrsto tijelo dimenzijski pogrešno. Posljedica je sustavna: pri istom sastavu tijela BMI raste s visinom, pa visoki ljudi ispadaju teži nego što jesu, a niski lakši. Kubiranje taj pomak uklanja. Zato pedijatri i neonatolozi, koji rade s tijelima što brzo mijenjaju veličinu, posežu za ponderalnim indeksom mnogo češće nego za BMI-jem.
Pa zašto je onda BMI i dalje standard?
Zato što je gornji argument matematički, a izbor je bio empirijski. Kroz sredinu raspodjele visine kod odraslih pogreška BMI-ja slučajno bolje korelira sa stvarnom tjelesnom masti nego pogreška ponderalnog indeksa, a iza BMI-ja stoji stoljeće populacijskih podataka i tablica graničnih vrijednosti kakvih ponderalni indeks nema. Nijedan indeks ne mjeri mast; oba su omjeri težine i visine koji za nju stoje. Ponderalni indeks zaslužuje svoje mjesto točno ondje gdje je BMI najslabiji — na repovima raspodjele, kod vrlo visokih i vrlo niskih, gdje je pomak BMI-ja s visinom najveći.
Što ti ne može reći
Isto ono što ne može ni BMI: razlikovati mišić od masti. Gusto, dobro trenirano tijelo i netrenirano tijelo iste mase i visine dobivaju identičan rezultat. Uz to, za ponderalni indeks kod odraslih ne postoji prihvaćena klinička tablica graničnih vrijednosti kakva postoji za BMI, pa ova stranica prikazuje pojas od otprilike 11 do 15 kg/m³ koji obuhvaća većinu odraslih i tu staje umjesto da ti uruči kategoriju. Želiš li brojku koja prati tjelesnu mast, izmjeri tjelesnu mast.