Kalkulator sastava tijela
YMCA kalkulator masnog tkiva
Procijenite procenat masnog tkiva iz dva broja: obima struka i tjelesne težine. YMCA metoda obima. Besplatno, odmah i bez registracije.
Jedno mjerenje je polazna tačka — trener ga pretvara u plan i usput ga ponovo provjerava.
Šta je YMCA metoda za masno tkivo?
YMCA jednačine, iz YMCA priručnika za testiranje i procjenu kondicije, procjenjuju koliko funti vas otpada na mast koristeći samo tjelesnu težinu i jednu mjeru struka u visini pupka. Podijelite tu masnu težinu ukupnom težinom i dobili ste procenat masnog tkiva. To je procjena kojoj treba najmanje opreme od svih u širokoj upotrebi: krojački metar i vaga.
Kako kalkulator radi
Jednačine su pisane u funtama i inčima, pa pretvaramo sve što unesete. Za muškarce: mast u funtama = 4,15 × struk − 0,082 × težina − 98,42. Kod žena se slobodni član mijenja u 76,76. Modifikovana YMCA jednačina za muškarce koristi 94,42; modifikovana jednačina za žene ima drugačiji oblik i traži još ručni zglob, bokove i podlakticu, zbog čega su ta polja ovdje neobavezna.
YMCA i metoda američke mornarice
Te se dvije metode namjerno razilaze. Mornarička metoda radi regresiju na logaritmu razlike struka i vrata u odnosu na visinu, pa uzima u obzir građu; YMCA metoda visinu potpuno zanemaruje i masnu težinu modelira direktno iz struka i tjelesne težine. Na istom tijelu mogu se razići za nekoliko bodova — mornarička obično bolje prati vrlo visoke i vrlo niske ljude, a YMCA se brže izmjeri. Želite li mornarički broj, pokrenite naš kalkulator masnog tkiva i uporedite.
Kako koristiti taj broj
Uzmite ga kao trend, a ne kao laboratorijski nalaz. Struk mjerite u visini pupka, prvo ujutro, opušteno, uvijek istim metrom i na istom mjestu — pa ga poredite samo sa samim sobom. Pomak od dva boda kroz osam sedmica znači daleko više od bilo kojeg pojedinačnog očitanja. Ovo je procjena za trenažne odluke, a ne medicinska procjena.