Kalkulator sastava tijela

Kalkulator omjera struka i kukova

Podijelite obim struka obimom kukova i uporedite rezultat s granicama SZO za abdominalnu gojaznost. Besplatno, odmah i bez registracije.

Šta je omjer struka i kukova?

To je obim struka podijeljen obimom kukova, najstariji među indeksima oblika tijela koji su i danas u kliničkoj upotrebi. Ono što donosi povrh BMI-ja jeste raspored. BMI zna koliku masu nosite, ali ne i gdje se ona nalazi; dvoje ljudi s istim BMI-jem, od kojih jedno masu nosi oko pojasa, a drugo oko kukova, nisu izloženi istom metaboličkom riziku. Masno tkivo oko organa ponaša se drugačije od onog ispod kože kukova i bedara, a ovaj omjer je najjeftiniji način da se ta dva rasporeda razdvoje običnom trakom za mjerenje.

Šta kaže SZO

Stručna konsultacija Svjetske zdravstvene organizacije iz 2008. godine abdominalnu gojaznost definiše kao omjer 0,90 i veći kod muškaraca, odnosno 0,85 i veći kod žena. To je jedna linija po spolu — SZO ne objavljuje srednji pojas, a tabele s tri razreda na koje ćete naići drugdje nisu njihove. Ovaj kalkulator prikazuje liniju SZO i vašu udaljenost od nje umjesto da izmišlja srednju kategoriju u koju biste stali.

Kako se izmjeriti kako treba

Struk mjerite na sredini između donje ivice najnižeg rebra i vrha bočne kosti, ne na pupku i ne tamo gdje stoji kaiš. Kukove mjerite na najširem dijelu zadnjice. Stanite opušteno, normalno izdahnite i držite traku vodoravno i pripijeno, ali bez utiskivanja u kožu. Mjerite uvijek u isto doba dana — obim stomaka se u toku dana promijeni za centimetar i više, zavisno od hrane i tečnosti.

Gdje omjer obmanjuje

Problem je u imeniocu. Sve što smanji kukove diže omjer, a da ništa nije krenulo naopako: gubitak masti s kukova i bedara u toku dijete radi upravo to, kao i sasvim uska karlica. U suprotnom smjeru, dizač koji dobija mišić na zadnjici spušta omjer iako mu se struk nije pomjerio. Zbog toga ova stranica prikazuje i vaš obim struka zasebno, prema odvojenim pragovima SZO od 94 i 102 cm za muškarce te 80 i 88 cm za žene. Kad se to dvoje ne slaže, vjerujte apsolutnom obimu struka, a omjer čitajte kao kontekst — i imajte na umu da nijedno nije dijagnoza.