Biciklistički kalkulator
Kalkulator odnosa snage i težine
Izračunajte vate po kilogramu na FTP-u te na 5 sekundi, 1 minutu i 5 minuta i vidite u koju kategoriju vozača pada broj s praga. Besplatno, odmah i bez registracije.
Tri vršna trajanja nisu obavezna — ostavite prazno ono što niste testirali.
Vati po kilogramu po trajanju
Tabele kategorija razlikuju se od izvora do izvora. Ovi nivoi zaokruženi su iz Cogganovog profila snage, opisuju populaciju vozača, a ne licencni standard, i nijedan savez ne dodjeljuje takmičarsku kategoriju na osnovu broja u vatima.
Ovaj broj možete pomjeriti na dva načina, a trener će vam reći koji je vaš.
Šta je odnos snage i težine?
Odnos snage i težine su vati podijeljeni tjelesnom masom u kilogramima i to je broj koji odlučuje koliko brzo idete uzbrdo. Na strmom usponu skoro sva vaša snaga ide na podizanje vlastitog tijela protiv gravitacije, a to raste s masom — pa se vozač od 60 kg pri 240 W i vozač od 80 kg pri 320 W penju istom brzinom. Na ravnom se slika okreće: aerodinamičkom otporu je skoro svejedno koliko ste teški, pa pobjeđuju goli vati i teži vozač je brži.
Kako kalkulator funkcioniše
Svaki broj u vatima dijeli se vašom tjelesnom masom, uz prethodno pretvaranje u kilograme ako ste upisali funte. FTP je onaj trajni podatak — o njemu odlučuju uspon, bijeg ili dug samostalan napor — dok snage na 5 sekundi, 1 minutu i 5 minuta redom opisuju vaš sprint, anaerobni kapacitet i plafon VO₂ maxa. Sve četiri zajedno treneri zovu profilom snage, a oblik tog profila kaže mnogo više od bilo kojeg pojedinačnog broja: sprinter i penjač mogu imati isti FTP i svugdje drugo biti neprepoznatljivi.
Kako čitati kategorije vozača
Nivoi dolaze iz tabele profila snage razdvojene po spolu iz knjige Training and Racing with a Power Meter Allena i Coggana, zaokruženi na desetinu. Grubo rečeno, ispod 2,0 W/kg na pragu je netrenirano za muškarca, 3,0–3,5 je vozač u dobroj klupskoj formi, iznad 4,5 je jak amaterski takmičar, a profesionalci s velikih tura sjede blizu 6 W/kg kroz sat vremena. Ženske kolone su svugdje niže jer se razlikuje populacija na kojoj su izvedene, a ne zato što je fiziologija drugačija po prirodi — poredite se sa svojom kolonom i, još korisnije, sa sobom od prije šest mjeseci.
Kako podići odnos
Postoje dvije poluge i nisu jednako dobre. Dodavanje vata je sporo ali trajno, ne košta ništa po zdravlje i usput vam popravlja vožnju po ravnom. Skidanje mase je brzo na papiru i često samouništavajuće: ako sječete prejako, FTP pada zajedno s težinom, pa se odnos jedva pomjeri, a oporavak, imunitet i gustina kostiju idu nagore. Ako nosite očit višak, težina je brža poluga. Ako ste već suhi, prestanite gledati nazivnik i trenirajte brojnik.