Samoprocjena za sastavljanje programa
Test nivoa treniranosti — početnik, srednji nivo ili napredni
Spojite trenažni staž i skorašnju redovnost s neobaveznim standardima čučnja, bench pressa i mrtvog dizanja u odnosu na tjelesnu težinu i odaberite nivo programa koji odgovara sada.
Trenažna historija
Neobavezna polja za vježbe su vaši trenutni maksimumi za jedno ponavljanje u kilogramima. Ostavite ih prazna ako ih ne znate.
Nivo programa
Početnik
Radite trening cijelog tijela, ponavljajte glavne vježbe često i napredujte od treninga do treninga dok se tehnika još brzo mijenja.
OCJENA PODLOGE
0,5 / 2
Sačuvaj ove brojke — gledaj kako rastu iz sedmice u sedmicu.
Besplatno — bez kartice, 30 sekundi. Tvoj rezultat ide s tobom.