Kalkulator sastava tijela
Kalkulator tačnosti mjerenja masnog tkiva
Vaše očitanje masnog tkiva i greška koju metoda zaista nosi. Provjerite može li vam taj broj reći ono što mislite da može. Besplatno, odmah i bez registracije.
Greška vašeg očitanja prelazi granicu kategorije, pa sama kategorija nije informacija — pošteno je reći da možete biti u bilo kojoj od njih.
Jedno očitanje je šum. Trener radi s trendom, a to je dio koji nešto znači.
Zašto svaki broj o masnom tkivu ima granicu greške
Nijedna potrošačka metoda ne mjeri masno tkivo. Svaka od njih mjeri nešto drugo — koliko struje prođe kroz vas, kolika je debljina kožnog nabora, koliko vode istisnete — pa to provuče kroz jednačinu izvedenu na uzorku drugih ljudi. Razmak između te procjene i istine je standardna greška, a kod većine metoda on je velik u poređenju s razlikama do kojih je ljudima stalo. Pametna vaga nosi otprilike ±5 procentnih poena. Razmak između „dobre kondicije” i „prosjeka” na uobičajenim tabelama iznosi četiri. Taj račun je cijela poenta ove stranice.
Kolike su greške po metodi
Za DEXA se navodi oko ±1,5 poen, za hidrostatsko vaganje ±2,5, za Bod Pod ±2,7, za kaliper i metodu US Navy s trakom oko ±3,5, za ručni BIA oko ±4,5, a za pametnu vagu stopalo-stopalo oko ±5. To je greška metode u pristojnim uslovima — nabor koji uzima uvježban mjerilac kalibrisanim kaliperom, vaga korištena uz urednu hidrataciju. Greška rukovaoca i loš trenutak dolaze povrh toga. DEXA zaslužuje posebnu ogradu: preciznost joj je izvrsna, što znači da ponovljeno snimanje daje gotovo isti odgovor, ali preciznost i tačnost nisu isto, a dva uređaja različitih proizvođača mogu se o istoj osobi razići i za više od gornjeg broja.
Zašto se očitanje mijenja preko noći
Zato što svako od dva odvojena očitanja nosi punu grešku, pa promjena mora premašiti otprilike dvostruku grešku prije nego što išta znači. Pametna vaga koja jedno jutro pokaže 18,2 %, a sljedeće 20,6 %, nije otkrila dva kilograma masti nastala preko noći, što je fiziološki nemoguće — otkrila je koliko vam je vode bilo u nogama. Uređaji stopalo-stopalo puštaju struju uz jednu nogu i niz drugu, pa uzorkuju donji dio tijela i neobično su osjetljivi na hidrataciju, skorašnji obrok, alkohol, so i to jeste li jučer trenirali. Vaganje prvo ujutro, natašte i prije pijenja nije praznovjerje; to je jedini način da sistematski dio greške ostane isti.
Za šta je onda mjerenje masnog tkiva dobro?
Za trend, ne za presudu. Kada se mjeri na isti način, u isto doba dana i u istom stanju, najveći dio greške je sistematski — ista je greška svaki put, pa se iz razlike između očitanja uglavnom poništi. Vaga koja čita tri poena previše i dalje vam pokazuje stvaran pad kroz osam sedmica. Ono što ne može jeste da vam kaže jeste li danas na 17 % ili 22 %, i nikakvo ponovno vaganje to neće popraviti, jer ponovno vaganje mjeri isto na isti pogrešan način. Ako vam treba tačan pojedinačan broj — za takmičarsku kategoriju, istraživački protokol ili medicinsku odluku — treba vam laboratorijska metoda, a i tada vrijedi pitati koja i na čijem uređaju.