Koja ste fitnes životinja?
PrijavaPočni besplatno

Referentna tabela biciklizma

Tabela vata po kilogramu — FTP u W/kg po tjelesnoj težini

Vati po kilogramu na FTP-u za svaku kombinaciju snage na pragu od 100 do 450 W i tjelesne težine od 50 do 100 kg, a zatim Cogganove kategorije vozača za muškarce i za žene kao rasponi W/kg i FTP koji svaki raspon znači na 60, 70 i 80 kg.

W/kg na FTP-u po tjelesnoj težini

FTP (W)50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg
1002,001,821,671,541,431,331,251,181,111,051,00
1252,502,272,081,921,791,671,561,471,391,321,25
1503,002,732,502,312,142,001,881,761,671,581,50
1753,503,182,922,692,502,332,192,061,941,841,75
2004,003,643,333,082,862,672,502,352,222,112,00
2254,504,093,753,463,213,002,812,652,502,372,25
2505,004,554,173,853,573,333,132,942,782,632,50
2755,505,004,584,233,933,673,443,243,062,892,75
3006,005,455,004,624,294,003,753,533,333,163,00
3256,505,915,425,004,644,334,063,823,613,423,25
3507,006,365,835,385,004,674,384,123,893,683,50
3757,506,826,255,775,365,004,694,414,173,953,75
4008,007,276,676,155,715,335,004,714,444,214,00
4258,507,737,086,546,075,675,315,004,724,474,25
4509,008,187,506,926,436,005,635,295,004,744,50

Kategorije vozača — muškarci

KategorijaW/kg na FTP-uFTP na 60 kgFTP na 70 kgFTP na 80 kg
Svjetski vrh≥ 5,7≥ 342 W≥ 399 W≥ 456 W
Izuzetno5,0–5,7300–342 W350–399 W400–456 W
Odlično4,4–5,0264–300 W308–350 W352–400 W
Vrlo dobro3,8–4,4228–264 W266–308 W304–352 W
Dobro3,2–3,8192–228 W224–266 W256–304 W
Umjereno2,6–3,2156–192 W182–224 W208–256 W
Osrednje2,0–2,6120–156 W140–182 W160–208 W
Netrenirano< 2,0< 120 W< 140 W< 160 W

Kategorije vozača — žene

KategorijaW/kg na FTP-uFTP na 60 kgFTP na 70 kgFTP na 80 kg
Svjetski vrh≥ 5,0≥ 300 W≥ 350 W≥ 400 W
Izuzetno4,4–5,0264–300 W308–350 W352–400 W
Odlično3,9–4,4234–264 W273–308 W312–352 W
Vrlo dobro3,3–3,9198–234 W231–273 W264–312 W
Dobro2,8–3,3168–198 W196–231 W224–264 W
Umjereno2,3–2,8138–168 W161–196 W184–224 W
Osrednje1,8–2,3108–138 W126–161 W144–184 W
Netrenirano< 1,8< 108 W< 126 W< 144 W

Kako čitati tabelu vata po kilogramu

Nađite red svog FTP-a i kolonu svoje tjelesne težine; polje su vaši W/kg na pragu, a tabele kategorija pokazuju u koji nivo pada za muškarce ili za žene. Granice uzmite kao očitanje, a ne kao pravilnik: različiti izvori objavljuju malo drugačije granice, tabela opisuje populaciju vozača, a ne licencni standard, i nijedan savez ne dodjeljuje takmičarsku kategoriju na osnovu broja u vatima. Tabela također ne govori ništa o brzini. W/kg odlučuju na usponima, gdje podižete sami sebe protiv gravitacije; na ravnom odlučuju goli vati i aerodinamika, a dva vozača s istim W/kg mogu na 40 km biti minutu razmaknuti.

Kalkulator odnosa snage i težineUnesite težinu, FTP i po želji vrhove na 5 sekundi, 1 minutu i 5 minuta pa dobijte W/kg za svako trajanje i svoju kategoriju vozača.

Ovaj broj se može pomjeriti na dva načina, više vata ili manje mase, a trener će vam reći koji je vaš prije nego što napiše blok.

Koliko je vata po kilogramu dobro?

Na pragu je ispod 2,0 W/kg netrenirano za muškarca, a ispod 1,8 za ženu; 3,2 do 3,8 za muškarce i 2,8 do 3,3 za žene je vozač u dobroj klupskoj formi; iznad 4,4 za muškarce i 3,9 za žene jak amaterski takmičar; a profesionalci s velikih tura sjede blizu 6 W/kg kroz sat vremena. Ženski rasponi su niži jer se razlikuje populacija na kojoj su izvedeni, a ne zato što je fiziologija drugačija po prirodi.

Kako pretvoriti FTP u W/kg?

Podijelite svoj FTP u vatima tjelesnom težinom u kilogramima: 300 W na 75 kg je 4,00 W/kg. Ako se vagate u funtama, prvo podijelite s 2,2046. Mreža to dijeljenje radi za svaki korak od 25 W i 5 kg, pa možete očitati i susjedne vrijednosti.

Kondicija