Kalkulator sastava tijela
Kalkulator masnog tkiva
Procijenite procenat masnog tkiva krojačkim metrom — bez kalipera i bez vage. Metoda američke mornarice. Besplatno, odmah i bez registracije.
Postavite cilj i dobijte plan da ga dosegnete — trener ga pamti i mijenja svake sedmice.
Šta je mornarička metoda za masno tkivo?
Metoda obima američke mornarice procjenjuje procenat masnog tkiva iz nekoliko mjera krojačkim metrom — vrat, struk i (kod žena) bokovi — uz vašu visinu. Bez kalipera, vage i laboratorije. To je dostupna procjena koju kod kuće napravite za dvije minute.
Kako kalkulator radi
Na mjere u centimetrima primjenjuje logaritamsku regresiju s dekadskim logaritmima. Za muškarce: 495 / (1,0324 − 0,19077·log₁₀(struk − vrat) + 0,15456·log₁₀(visina)) − 450. Kod žena se obim bokova dodaje u član sa strukom. Struk mjerite u visini pupka, a vrat odmah ispod grkljana za najdosljedniji rezultat.
Kako koristiti taj broj
Uzmite ovo kao populacijsku procjenu, a ne DEXA snimak — najkorisnija je za praćenje trenda kroz sedmice, a ne kao jedan apsolutni broj. Mjerite uvijek u istim uvjetima. Trener oko vašeg broja može složiti skidanje ili rekompoziciju i usput ga ponovo provjeravati.