Kalkulator sastava tijela
Kalkulator gustine tijela
Prevedite gustinu tijela u procenat masnog tkiva pomoću obje objavljene jednačine odjednom — Siri i Brožek, jedna pored druge. Besplatno, odmah i bez registracije.
Dodajte tjelesnu težinu pa se procjena razdvaja na masnu i nemasnu masu.
Broj je riješen — trener preuzima onaj dio koji ga zaista mijenja.
Šta je gustina tijela?
Gustina tijela je vaša masa podijeljena vašom zapreminom, u gramima po kubnom centimetru. To je veličina koju podvodno vaganje i pletizmografija istiskivanjem zraka zaista mjere i veličina koju svaka jednačina s kožnim naborima zaista predviđa — i Jackson & Pollock i Durnin & Womersley staju na gustini. Mast je rjeđa od svega drugog u tijelu, oko 0,900 g/cm³ naspram otprilike 1,100 za kost, mišić i organe, pa gustina cjeline govori o udjelima dijelova.
Siri i Brožek
Siri (1961) je zaključivao pravo iz te dvije gustine i dobio %masti = 495/D − 450. Brožek i saradnici (1963) krenuli su drugim putem, oslanjajući model na hemijski analiziranog „referentnog čovjeka” s oko 15 % masti, i dobili %masti = 457/D − 414,2. Dvije prave sijeku se pri gustini od 1,0615 — oko 16 % masnog tkiva — i razilaze se s obje strane te tačke, pa pri 30 % masti Siri pokazuje otprilike bod više, a pri 6 % masti otprilike pola boda manje.
Koju od dvije uzeti?
Kod većine odraslih to jedva da je bitno — bod neslaganja duboko je unutar greške onoga što je gustinu uopšte proizvelo. Siri je podrazumijevan u sportskoj nauci i onaj koji skoro svaki kalkulator prikazuje, pa je pravi izbor ako želite da vam broj bude uporediv s tuđim. Brožek se obično preporučuje na krajnostima i za populacije za koje se zna da im gustina nemasne mase odstupa od pretpostavke: stariji ljudi s nižom mineralnom gustinom kostiju i pojedine etničke grupe kod kojih dvokomponentni model slabije pristaje. Pošteno je navesti koju ste koristili.
Šta uraditi s tim brojem
Obje jednačine su dvokomponentni modeli: pretpostavljaju da nemasna masa ima stalnu gustinu od 1,100 g/cm³. Ta pretpostavka puca kod adolescenata u rastu, kod vrlo starih ljudi i kod jako dehidriranih, a nikakva računica poslije toga to ne može popraviti. Procenat gledajte kao procjenu sa stvarnom greškom i pratite ga u odnosu na sebe kroz mjesece, a ne u odnosu na tuđi broj.