Ravnoteža snage
Kalkulator odnosa čučnja, bench pressa i mrtvog dizanja
Uporedite svoja tri maksimuma sa širokim rasponom iz takmičarskih podataka i vidite koja vježba zaostaje.
ČUČANJ : BENCH : MRTVO DIZANJE
1,5 : 1 : 1,75
RELATIVNI ZAOSTATAK
Unutar širokog raspona
35,3%
23,5%
41,2%
Sačuvaj ove brojke — gledaj kako rastu iz sedmice u sedmicu.
Besplatno — bez kartice, 30 sekundi. Tvoj rezultat ide s tobom.
Referentni raspon
Raspon koristi medijane iz sirovih podataka OpenPowerliftinga, normirane prema bench pressu: otprilike 1,4–1,6 za čučanj i 1,6–1,9 za mrtvo dizanje. Poluge tijela, spol, tjelesna težina i specijalizacija pomjeraju stvarne odnose, pa rezultat koristite kao pitanje o programu, a ne kao dijagnozu povrede.