Kalkulator testiranja

Kalkulator vertikalnog skoka

Izmjerite vertikalni skok testom dohvata ili vremenom leta i pogledajte gdje se nalazi u standardnoj tabeli normi za vaš spol. Besplatno, odmah i bez registracije.

Šta mjeri vertikalni skok?

Vertikalni skok je najjednostavniji terenski test eksplozivne snage donjeg dijela tijela: koliko visoko možete podići svoje težište iz mirovanja. Povezan je s ubrzanjem u sprintu i promjenom pravca, pa se pojavljuje u gotovo svakom sportskom testiranju, a ne zahtijeva ništa osim zida i mjerne trake.

Dva načina mjerenja

U testu dohvata od dohvata u skoku oduzima se dohvat iz stajanja: označite najvišu tačku koju dodirujete cijelim stopalima na podu i potpuno ispruženom rukom, zatim najvišu tačku koju dodirujete u skoku i oduzmite. Podloga za skok umjesto toga mjeri vrijeme leta i pretvara ga u visinu, jer slobodan pad s najviše tačke traje polovinu ukupnog vremena leta: visina = g × t² ÷ 8. Obje metode trebaju dati isti broj za isti skok, a ova stranica prikazuje i vrijeme u zraku koje odgovara izmjerenoj visini.

Kako se rezultat mjeren podlogom uvećava

Formula za vrijeme leta pretpostavlja da se odrazite i doskočite u istom položaju tijela. Privlačenje koljena pri spuštanju produžava vrijeme u zraku bez ijednog dodatnog centimetra skoka, pa doskok skupljenih nogu očitava mnogo veći vertikalni skok od stvarnog. Ako poredite sportiste ili različite mjesece, snimite pokušaj ili koristite metodu dohvata — a ako broj izgleda nevjerovatno, to je obično razlog.

Kako čitati ocjenu

Ovo su rasponi za odrasle iz opće populacije, a ne sportski standardi: odlična ocjena ovdje znači dobar skok među običnim ljudima, ali je neupadljiva na sportskom testiranju, gdje su elitni rezultati daleko iznad vrha tabele. Rasponi se razlikuju i prema spolu, pa se ista visina ocjenjuje drugačije — tabela radi upravo ono čemu služi, nije riječ o nedosljednosti.

Pretvaranje visine u snagu

Sama visina skoka ne govori ništa o proizvedenoj snazi, jer podizanje težeg tijela na istu visinu zahtijeva više rada. Za procjenu vati potrebni su tjelesna masa i potvrđena regresija, a postoji ih više: Sayers ima odvojene jednačine za skok iz čučnja i skok iz protupokreta, dok Harman procjenjuje prosječnu umjesto vršne snage. Naš kalkulator snage vertikalnog skoka sadrži sve tri; ova stranica ih namjerno ne ponavlja.