Kalkulator sastava tijela
Kalkulator ponderalnog indeksa (Rohrer)
Težina podijeljena visinom na treći stepen — indeks koji vas ne kažnjava zbog rasta. Prikazan uporedo s vašim BMI-jem. Besplatno, odmah i bez registracije.
Indeks je opis, a ne cilj. Trener polazi od onoga što želite promijeniti.
Šta mjeri ponderalni indeks?
Ponderalni indeks — objavljivan i kao Rohrerov indeks, a ponegdje i kao indeks korpulencije — vaša je težina podijeljena kubom visine, u kg/m³. Postavlja isto pitanje kao i BMI, uz jednu razliku u računu koja se pokazala važnom: dijeli visinom na treći stepen, a ne visinom na kvadrat.
Zašto treći stepen umjesto kvadrata
Ako tijelo ravnomjerno uvećate, njegova masa raste s kubom visine, jer masa ispunjava zapreminu, a zapremina je trodimenzionalna. BMI dijeli visinom na kvadrat, što je za čvrsto tijelo dimenzionalno neispravno. Posljedica je sistematska: pri istom sastavu tijela BMI raste s rastom, pa visoki ljudi ispadaju teži nego što jesu, a niski lakši. Kubiranje taj pomak briše. Zbog toga pedijatri i neonatolozi, koji rade s tijelima što brzo mijenjaju veličinu, ponderalni indeks koriste znatno češće od BMI-ja.
Pa zašto BMI ostaje standard?
Zato što je gornji argument matematički, a odluka je bila empirijska. U sredini raspodjele visine kod odraslih greška BMI-ja slučajno bolje prati stvarno masno tkivo nego greška ponderalnog indeksa, a iza BMI-ja stoji stoljeće populacionih podataka i graničnih tabela kakvih ponderalni indeks nema. Nijedan od njih ne mjeri mast; oba su odnosi težine i visine koji je zamjenjuju. Ponderalni indeks svoje mjesto zarađuje tačno tamo gdje je BMI najslabiji — na krajevima raspodjele, kod vrlo visokih i vrlo niskih, gdje je pomak BMI-ja s rastom najveći.
Šta ovaj indeks ne vidi
Isto ono što ne može ni BMI: razdvojiti mišić od masti. Zbijeno, dobro trenirano tijelo i netrenirano tijelo iste mase i visine dobijaju isti rezultat. Uz to, za ponderalni indeks kod odraslih ne postoji prihvaćena klinička tabela granica kakva postoji za BMI, pa ova stranica pokazuje pojas od otprilike 11 do 15 kg/m³ koji obuhvata većinu odraslih i tu se zaustavlja umjesto da vam dodijeli kategoriju. Ako želite broj koji prati masno tkivo, izmjerite masno tkivo.