Biciklistički kalkulator
Kalkulator kritične snage
Prilagodite dvoparametarski model kritične snage na osnovu dva maksimalna napora i dobijte CP, W′ i cijelu krivu snage i trajanja. Besplatno, odmah i bez registracije.
Kraći napor
Duži napor
Vaša kriva snage i trajanja
| Trajanje | Snaga |
|---|---|
| 1 min | 566,7 W |
| 5 min | 300 W |
| 10 min | 266,7 W |
| 20 min | 250 W |
| 30 min | 244,4 W |
| 60 min | 238,9 W |
CP raste radom na pragu, a W′ ponovljenim teškim naporima — trener gradi kombinaciju koja je potrebna vašoj krivoj.
Šta je kritična snaga
Kritična snaga je najveći intenzitet koji možete održavati u stabilnom stanju — ispod nje napor je dugo održiv, a iznad nje sat počinje otkucavati. W′ (izgovara se „duplo ve prim“) predstavlja kapacitet tog sata: fiksnu količinu rada iznad CP, izraženu u kilodžulima. Kada je potrošite, morate stati, bez obzira koliko ste bili iznad CP. Zajedno ove dvije vrijednosti opisuju gotovo cijelu vašu izdržljivost na biciklu.
Kako se model prilagođava
Hiperbolični oblik t = W′ ÷ (P − CP) nezgodan je za prilagođavanje, ali njegov linearni par nije: ukupan rad u maksimalnom naporu je W = CP·t + W′, prava linija kroz vaša dva testa. CP je nagib te linije, a W′ odsječak na osi. Dvije tačke je određuju tačno, što je ujedno i slabost metode — jedan loše raspoređen test pomjera obje vrijednosti, bez treće tačke koja bi otkrila grešku.
CP nije FTP
Vrijednosti su bliske i često se koriste kao da su iste, ali predstavljaju različite veličine. FTP se uobičajeno uzima kao 95% rezultata 20-minutnog testa, praktična procjena napravljena radi jednostavnosti. CP se izračunava iz vaših napora i nalazi se blizu snage koju biste mogli držati 30 do 50 minuta — obično malo iznad FTP-a, a ne na istoj vrijednosti. Zato prikazujemo i snagu za 60 minuta: ona se odozgo asimptotski približava CP-u, ali mu nikada nije jednaka.
Odabir dva napora
Tri i dvanaest minuta su klasičan par, a mogu poslužiti bilo koja dva napora od približno tri do dvadeset minuta ako su oba zaista maksimalna i između njih ima dovoljno odmora. Previše slična trajanja stavljaju dvije tačke gotovo jednu preko druge, pa nagib između njih postaje uglavnom šum — zato kalkulator odbija par s razlikom manjom od dvije minute. Testirajte odmorni, na istom terenu ili trenažeru, i rasporedite svaki napor tako da završite potpuno ispražnjeni, a ne da ga samo preživite.