Kalkulator sastava tijela
Kalkulator čiste tjelesne mase
Podijelite tjelesnu težinu na čistu i masnu masu na osnovu procenta masnog tkiva. Besplatno, odmah i bez registracije.
Čista masa je ono što čuvate tokom skidanja — trener oko toga gradi plan.
Šta je čista tjelesna masa?
Čista tjelesna masa (LBM) je sve što nije mast — mišići, kosti, organi i voda. To je broj koji je važan za potrebe za proteinima i za praćenje da li skidanje čuva mišiće koje ste izgradili.
Kako kalkulator radi
Kad znate procenat masnog tkiva, ostatak je aritmetika. Masna masa je taj dio vaše težine; čista tjelesna masa je ostatak: LBM = težina × (1 − procenat masnog tkiva / 100). Tačnost u potpunosti zavisi od kvaliteta procjene masnog tkiva.
LBM, čista masa i masa bez masti
Kalkulator LBM-a, kalkulator čiste mase i kalkulator mase bez masti obično daju isti praktičan broj: tjelesnu težinu umanjenu za masnu masu. To nisu čisti mišići; tu su i voda, organi i kosti. Za trening i ishranu je ipak bolje uporište od same brojke s vage.
Zašto je važna tokom skidanja
Cilj pametnog skidanja je izgubiti mast, a zadržati čistu masu. To omogućavaju dovoljno proteina i trening s opterećenjem. Trener može pratiti čistu masu kroz vrijeme i usput mijenjati plan.