Nutricionistički kalkulator
Kalkulator unosa vode
Izračunajte osnovni dnevni cilj unosa vode iz svoje težine, u litrima i čašama. Besplatno, odmah i bez registracije.
Ovo je osnova, a ne medicinski savjet — trener vam pomaže da izgradite naviku.
Koliko vode treba piti?
Uobičajena osnova je oko 33 ml vode po kilogramu tjelesne težine dnevno. To je koristan zadani broj za nekoga ko samo želi cilj, a ne medicinska preporuka — klima, aktivnost i ishrana mijenjaju stvarnu potrebu.
Kako kalkulator radi
Vašu težinu u kilogramima množimo s 0,033 da dobijemo litre, a zatim to pretvaramo u mililitre i čaše od oko 236 ml da možete pratiti kako vam odgovara. U ukupan unos računaju se i hrana i druga pića.
Pijte više na dan treninga
Teški znojni treninzi i vruće vrijeme mogu dodati litar i više povrh osnove. Navika je teži dio — bolje je raspoređivati kroz dan nego sve popiti odjednom. Želite rutinu hidratacije koja se uklapa uz vaš trening? Za to je tu trener.