Nutricionistički kalkulator
Kalkulator unosa vode
Izračunajte osnovni dnevni cilj unosa vode iz svoje težine, u litrima i čašama. Besplatno, odmah i bez registracije.
Sačuvaj ove ciljeve — trener ih prilagođava kako se tvoja težina mijenja.
Besplatno — bez kartice, 30 sekundi. Tvoj rezultat ide s tobom.
Koliko vode treba piti?
Uobičajena osnova je oko 33 ml vode po kilogramu tjelesne težine dnevno. To je koristan zadani broj za nekoga ko samo želi cilj, a ne medicinska preporuka — klima, aktivnost i ishrana mijenjaju stvarnu potrebu.
Kako kalkulator radi
Vašu težinu u kilogramima množimo s 0,033 da dobijemo litre, a zatim to pretvaramo u mililitre i čaše od oko 236 ml da možete pratiti kako vam odgovara. U ukupan unos računaju se i hrana i druga pića.
Pijte više na dan treninga
Teški znojni treninzi i vruće vrijeme mogu dodati litar i više povrh osnove. Navika je teži dio — bolje je raspoređivati kroz dan nego sve popiti odjednom. Želite rutinu hidratacije koja se uklapa uz vaš trening? Za to je tu trener.