Kalkulator izdržljivosti
Predviđanje vremena na trci
Unesite trku koju ste otrčali i predvidite svoje vrijeme na bilo kojoj drugoj dionici — uz tempo koji ćete morati držati. Besplatno, odmah i bez registracije.
Dobijte trenažni plan složen oko ovog cilja — trener ga pamti i mijenja svake sedmice.
Šta je predviđanje vremena na trci?
Uzima rezultat koji već imate — recimo 5 km za 25 minuta — i procjenjuje šta biste otrčali na drugoj dionici, poput 10 km ili polumaratona. To je brz način da postavite realan ciljni tempo bez trčanja svake dionice.
Kako kalkulator radi
Koristimo Riegelovu formulu: predviđanje = poznato vrijeme · (ciljna dionica / poznata dionica)¹·⁰⁶. Eksponent obuhvata umor — tempo popušta kako dionica raste. Najbolje radi blizu poznate dionice, a odstupa kad se ekstrapolira daleko iznad nje.
Kako koristiti predviđanje
Tempo shvatite kao ciljni trkački tempo, pa na intervalima trčite malo brže, a na laganim trčanjima malo sporije. Predviđanje je samo gornja granica na dan trke — do nje vas vodi rad između danas i tada. Trener taj rad može ugraditi u prilagodljivu sedmicu.