Kalkulator sastava tijela
ABSI kalkulator
A Body Shape Index — onaj dio obima struka koji BMI ne vidi, ocijenjen prema populaciji kojoj pripadate. Besplatno, odmah i bez registracije.
Struk je najpomjerljiviji broj na ovoj stranici — trener gradi plan koji ga mijenja.
Šta je A Body Shape Index?
ABSI su Nir i Jesse Krakauer objavili u časopisu PLoS ONE 2012. godine. Krenuli su od jednostavnog zapažanja: obim struka predviđa smrtnost bolje nego BMI, ali veliki dio svakog izmjerenog struka samo je posljedica toga što je neko krupna osoba. Zato su izračunali koliki bi struk očekivali od nečije visine i težine, pa su ABSI definirali kao odnos stvarnog struka prema tom očekivanju. Ostaje oblik tijela iz kojeg je veličina tijela podijeljena — i u njihovoj grupi od 14.105 odraslih Amerikanaca to je predviđalo rizik od smrtnosti povrh BMI-ja, a ne umjesto njega.
Kako kalkulator funkcioniše
ABSI = obim struka ÷ (BMI^⅔ × visina^½). Vaš indeks se zatim prevodi u z-vrijednost prema prosjeku i standardnoj devijaciji za vaše godine i spol iz istraživanja NHANES 1999-2004, referentne tabele objavljene uz originalni rad, a z-vrijednost se čita prema granicama petina koje su autori koristili: ispod −0,868 rizik je vrlo nizak, iznad +0,798 vrlo visok. Između donje i gornje petine zabilježili su otprilike 1,6 puta veću stopu smrtnosti tokom praćenja.
Zašto su ovdje mjerne jedinice bitne
ABSI nije bezdimenzionalan. Njegove jedinice su m^(11/6)·kg^(−2/3), što znači da objavljeni indeks — i svaka referentna vrijednost izvedena iz njega — ima smisla samo uz struk i visinu u metrima i težinu u kilogramima. Unesite isti struk u centimetrima i dobit ćete broj oko 3,2 puta veći, koji će i dalje djelovati uvjerljivo, a bit će potpuno pogrešan naspram referentne tabele. Ovaj kalkulator sve što upišete prevodi u SI jedinice prije nego što jednačina to vidi, pa tipičan rezultat odrasle osobe padne blizu 0,08. Ako negdje drugo vidite ABSI u stotinama, taj kalkulator računa u centimetrima.
Šta uraditi s tim brojem
Visok ABSI znači da vam je struk velik za vašu visinu i težinu — dakle centralno masno tkivo, a ne mast uopšte — a to je obrazac najdosljednije vezan za metabolički rizik. Nivoi su populacione petine, a ne klinički pragovi: pad u „vrlo visok” nivo razlog je da obratite pažnju na obim struka, a ne dijagnoza. Mjerite u visini pupka, opušteno, na kraju normalnog izdaha, i poredite broj sa svojim ranijim mjerenjima, a ne s tuđim.