Kalkulator sastava tijela
Jackson-Pollock kalkulator na 7 mjesta
Procenat masnog tkiva iz sedam mjerenja kaliperom i vaših godina — puna Jackson & Pollock metoda. Besplatno, odmah i bez registracije.
Oba spola mjere istih sedam mjesta — mijenjaju se samo koeficijenti u jednačini.
Sedam nabora daje vam broj — trener daje plan koji ga pomjera.
Šta je Jackson-Pollock metoda na sedam mjesta?
Ovo je referentna verzija generaliziranih Jackson & Pollock jednačina — muškarci iz rada Jacksona i Pollocka (1978), žene iz rada Jacksona, Pollocka i Ward (1980). Široko korištene varijante na tri i četiri mjesta objavljene su kao prečice do nje. Sedam nabora traje duže, ali svako mjesto nosi sedminu ukupnog zbira umjesto trećine, pa jedno loše uzeto mjerenje mnogo manje pomjera odgovor. Ako vas neko drugi mjeri i želite najodbranjiviji broj iz kalipera, ovo je taj.
Kako kalkulator funkcioniše
Grudi, srednja pazušna linija, triceps, ispod lopatice, stomak, iznad bočne kosti i butina sabiraju se u milimetrima, a zbir ulazi u kvadratnu jednačinu s ispravkom za godine: za muškarce D = 1,112 − 0,00043499·Σ + 0,00000055·Σ² − 0,00028826·godine; za žene D = 1,097 − 0,00046971·Σ + 0,00000056·Σ² − 0,00012828·godine. Gustina se zatim prevodi Sirijevom jednačinom, 495/D − 450. Jednačini je bitan samo zbir, a ne kako je raspoređen — i baš zato svaki pojedini nabor mora biti uzet kako treba.
Kako uzeti nabore
Svih sedam mjeri se s desne strane, uz opušten mišić ispod. Nabor na grudima ide dijagonalno, na pola puta između pazuha i bradavice; onaj na srednjoj pazušnoj liniji je uspravan, u visini donjeg kraja grudne kosti; tricepsni je uspravan, na sredini između ramena i lakta; nabor ispod lopatice ide dijagonalno, tik ispod donjeg ugla lopatice; stomačni je uspravan, oko 2 cm sa strane pupka; onaj iznad bočne kosti ide dijagonalno; nabor na butini je uspravan, na sredini između prepone i čašice koljena. Uštipnite centimetar od čeljusti kalipera, očitajte dvije sekunde nakon otpuštanja i prođite kroz svih sedam mjesta tri puta umjesto da na jednom mjestu uzmete tri mjerenja zaredom — tkivo se sabija ako mu se stalno vraćate. Uzmite medijanu od tri.
Šta uraditi s tim brojem
Očekujte standardnu grešku od oko 3,5 procentna poena naspram hidrostatskog vaganja i očekujte da će mjerilac unijeti više varijacije nego sama matematika. Zadržite istog mjerioca, isti kaliper i ista mjesta, a čitajte trend kroz mjesece, a ne vrijednost bilo kojeg pojedinog dana. Ovo je procjena za trenažne odluke, a ne medicinska ocjena.