Kalkulator dugovječnosti
Kalkulator fitness dobi — iz VO₂ maxa koji već imate
Unesite VO₂ max i ovaj alat pronalazi dob u kojoj je ta vrijednost populacijski medijan za vaš spol. To je očitanje s referentne krivulje, a ne upitnik bez testa kakav koristi većina kalkulatora fitness dobi — pogledajte niže, jer razlika je bitna. Besplatno, odmah, bez registracije.
Navedeno na jednu decimalu jer su norme grupisane po desetljećima. Decimala je interpolacija između sredina skupina, a ne izmjerena rezolucija.
Krivulja na kojoj je očitana vaša vrijednost
| Dobna skupina | 40. percentil | 60. percentil | Procijenjeni medijan |
|---|---|---|---|
| 20-29 | 41,7 | 45,4 | 43,55 |
| 30-39 | 40,5 | 44 | 42,25 |
| 40-49 | 38,5 | 42,4 | 40,45 |
| 50-59 | 35,6 | 39,2 | 37,4 |
| 60-69 | 32,3 | 35,5 | 33,9 |
| 70-79 | 29,4 | 32,3 | 30,85 |
Izvorna tabela nema kolonu s medijanom. Svaki medijan ovdje je sredina objavljenog 40. i 60. percentila, što je pod normalnom raspodjelom tačno medijan — ta dva percentila leže na z = −0,253 i +0,253, simetrično oko nule.
Broj s krivulje je početna tačka. Šta će ga podići u naredna tri mjeseca pitanje je treninga, a trener radi sa sedmicom koju stvarno odradite.
Šta ovaj kalkulator vraća
Dob u kojoj je vaš VO₂ max procijenjeni medijan za vaš spol. Ako muškarac od 52 godine unese 44 ml/kg/min, a odgovor bude 33, rečenica koja slijedi glasi „ovaj VO₂ max tipičan je za 33-godišnjaka u referentnoj populaciji“ — ništa više. Fitness dob je očitanje percentila obučeno u godine kao jedinicu. Nije predviđanje ničijeg životnog vijeka, a činjenica da aerobna kondicija u literaturi snažno prati smrtnost ne pretvara ovaj broj u ličnu prognozu.
Ovo nije NTNU/HUNT fitness dob
Verzija koju većina kalkulatora reproducira jest model bez testiranja Nesa i saradnika (Med Sci Sports Exerc, 2011), koji predviđa VO₂peak iz dobi, obima struka, pulsa u mirovanju i indeksa fizičke aktivnosti — bez testa. Taj model ovdje nije korišten, iz konkretnog razloga: njegovi regresijski koeficijenti su iza plaćenog zida, verzije koje kruže po kalkulatorskim stranicama međusobno se ne slažu, nijedna ne navodi kako se indeks aktivnosti kodira, i nijedna ne citira krivulju koja predviđeni VO₂peak pretvara u dob. Isporučivanje koeficijenata koje se ne može provjeriti u samom radu daje samouvjeren broj bez ičega ispod njega. Zato ovaj alat traži VO₂ max umjesto da ga pogađa. Ako ste došli po verziju s upitnikom, ovo je nešto drugo i dobro je da to znate prije nego pročitate rezultat.
Kako očitanje funkcioniše
Normativna tabela Cooper Institutea / ACSM-a objavljuje četiri granične vrijednosti po dobnoj skupini i spolu: 40., 60., 80. i 95. percentil. Prosjek 40. i 60. daje procijenjeni medijan za svaku od šest skupina, a spajanje tih šest tačaka daje krivulju koja opada s dobi za oba spola — upravo to čini obrnuto očitanje dobro definisanim. Vaš VO₂ max pada između dva takva medijana, a odgovor je dob u kojoj krivulja presijeca vašu vrijednost, linearnom interpolacijom između sredina dviju skupina.
Kada ne vrati nikakvu dob
Krivulja pokriva samo dobi za koje su norme objavljene. VO₂ max iznad medijana skupine 20–29 znači da ste aerobno spremniji od prosječnog dvadesetogodišnjaka; koliko vas to čini mlađim od dvadeset, tabela ne može odgovoriti. Isto vrijedi ispod medijana skupine 70–79 na drugom kraju. U oba slučaja ova stranica to kaže umjesto da ekstrapolira preko posljednje objavljene tačke. Većina kalkulatora produži pravac i svejedno vrati broj.
Šta je referentna populacija
Krivulja nasljeđuje svako ograničenje tabele iz koje dolazi: kohortu uglavnom bijelih američkih volontera s fakultetskim obrazovanjem, dovoljno zdravih da izdrže maksimalni test na traci, grupisanih po desetljećima, s medijanom koji je i sam procijenjen, a ne objavljen. Sidrenje u sredinama skupina znači da krivulja opisuje prosjeke desetljeća — stvarni VO₂ max ne opada pravolinijski između 24,5 i 34,5 godine. Shvatite odgovor kao poređenje s tom određenom grupom ljudi, što je sve što je fitness dob ikad i bila.