Kalkulator sastava tijela
Omjer struka i visine
Jednostavna provjera centralne masnoće bolja od BMI-ja: držite struk ispod polovine svoje visine. Besplatno, odmah i bez registracije.
Struk je jedan od brojeva koji se najlakše pomjeraju — trener gradi plan da ga pomjeri.
Zašto je omjer struka i visine bolji od BMI-ja
Omjer struka i visine (WHtR) pokazuje gdje se mast nalazi, a ne samo koliko težite. Mast oko struka najviše se povezuje s kardiometaboličkim rizikom, zbog čega WHtR taj rizik često predviđa bolje od BMI-ja.
Kako kalkulator radi
Obim struka dijelimo visinom — ista jedinica na obje strane, pa je omjer bez jedinice. Jednostavna smjernica: ispod 0,5 je zdravo, 0,5–0,6 je povećan rizik, a 0,6 i više je visok rizik. „Držite struk ispod polovine svoje visine.“
Kako izmjeriti struk
Mjerite oko najužeg dijela, obično malo iznad pupka, opušteno i bez uvlačenja stomaka. Struk je jedan od brojeva koji najbrže reaguje na razuman deficit i redovan trening. Želite plan da ga pomjerite u pravom smjeru? Za to je tu trener.